สวยด้วยผลไม้ตระกูลผิวดี

หน้าแรกTeeNee อาหารสมอง อาหารสมอง สวยด้วยผลไม้ตระกูลผิวดี

สวยด้วยผลไม้ตระกูลผิวดี

สาวเอย...จะบอกให้ ทราบหรือไม่ว่า "หลักการดูแลผิวสวย" เริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการ "กิน" โดยเฉพาะอย่างยิ่งการกินผลไม้สดๆ ดังนั้นเพื่อเป็นการเอาใจบรรดา (เสือ) สาวๆ ทั้งหลาย เราจึงได้คัดสรร “ผลไม้ตระกูลผิวดี” มาฝาก ว่าแต่ละอย่างมีส่วนช่วยดูแลผิวอย่างไรบ้าง

เริ่มต้นที่ มะพร้าว ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งเพราะในน้ำมะพร้าว มี "เอสโตรเจน" อันเป็นส่วนสำคัญต่อการสร้างคอลลาเจนและอิลาสติน ทำให้ผิวกระชับ ยืดหยุ่น และชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย นอกจากนี้น้ำมะพร้าวยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ขับของเสียออกจากร่างกายคล้ายๆ กับการดีท็อกซ์ จึงช่วยให้ผิวพรรณผ่องใส ขณะที่ ฝรั่ง มีวิตามินซี มากกว่าส้ม 4-10 เท่า ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อผิวพรรณ เพราะมีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ อันเป็นสาเหตุของการเกิดริ้วรอยก่อนวัย มีฤทธิ์เป็นไวเทนนิ่งที่ดี ทำให้ผิวเนียนใส

หากใครที่กลัวน้ำตาลใน องุ่น ลองหันมาฟังทางนี้ เพราะในองุ่นเป็นน้ำตาลธรรมชาติร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ทันที อีกทั้งน้ำองุ่นสดๆ จะมีแร่ธาตุครบถ้วนที่ช่วยเรื่องริ้วรอย ผิวหมองคล้ำ และกระชับผิว กระตุ้นความสดชื่นได้เร็ว เช่นเดียวกับ สับปะรด ช่วยผลัดเซลส์ผิว ลดรอยหมองคล้ำ ช่วยย่อยอาหาร ส่วน ส้ม มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยให้หน้าใส อ่อนวัย และเนื้อส้ม มีส่วนช่วยให้เจริญอาหาร และวิตามินซีในส้ม ช่วยรักษาโรคเหงือกและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ

ขณะที่ มะละกอสุก มีเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีสรรพคุณในด้านความงาม เช่น บำรุงผิวพรรณ ลดริ้วรอยก่อนวัยอันควร ชะลอความแก่ ปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลต

กล้วยหอม มีสารน้ำตาลอยู่ 3 ชนิดคือ ซูโครส ฟรุคโตส และกลูโคส นอกจากจะให้พลังงานยังมี กรดอะมิโนโปรตีน ซึ่งร่างกายแปลงเป็นสารกระตุ้นที่ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย และมีส่วนช่วยให้ใบหน้าเปล่งปลั่ง

แก้วมังกร อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัว สามารถต่อต้านปฏิกิริยาออกซิเดชั่น ช่วยบำรุงสุขภาพผิวพรรณ ให้สดชื่น

ฟากผลไม้ต่างถิ่น เช่น กีวี ก็มีวิตามินซี ที่ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนต่อสุขภาพผิว เพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่ผิว ช่วยลบเลือนริ้วรอย ทำให้ผิวพรรณเต่งตึง ลบรอยจุดด่างดำบนใบหน้า เพิ่มความขาวใสให้แก่ผิว

แบล็กเบอร์รี่ ช่วยเสริมสร้างและฟื้นฟูคอลลาเจน ทำให้ผิวหนังไม่ร่วงโรยก่อนวัยอันควร และมีสารต้านอนุมูลอิสระริ้วรอยเหี่ยวย่น อะโวคาโด มีวิตามิน E และมีแอนตี้ออกซิเดนท์ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณและความงามของผู้หญิง

ส่วน แอปเปิ้ล มอบความชุ่มชื่นสู่ผิวเหมาะกับผิวหน้าที่กร้านแดดกร้านลม และช่วยลดน้ำหนัก ทั้งมีเอนไซม์ที่จะเผาผลาญสารอาหาร ช่วยทำให้ระบบย่อยและระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น แถมยังช่วยในการเผาผลาญไขมัน ควบคุมปริมาณคลอเลสเตอรอลในร่างกายได้อีกด้วย ลูกพรุน แหล่งที่ดีของโพแทสเซียม เหล็กและไฟเบอร์ที่สำคัญช่วยทำให้ผิวสดใส มีเลือดฝาด

ความสวยไม่คอยท่า อยากได้มาก็ต้องแสวงเอานะค้า...

เครดิต : ขอขอบคุณเนื้อหาข่าว คุณภาพดี โดยหนังสือพิมพ์คมชัดลึก