เปิดเคล็ดลับทีเด็ด กินนอน อย่างไร อายุยืน 100 ปี

เปิดเคล็ดลับการมีอายุยืนถึง 100 ปีคือนอนอย่างน้อย 8 ช.ม. กินอาหารอย่างสมดุลย์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ มีเพื่อนและมีความสงบทางจิตใจ

บริษัท UnitedHealthcare ทำการศึกษาเกี่ยวกับผู้สูงอายุวัยเกิน 100 ปีในสหรัฐฯ และพบว่ามีลักษณะการใช้ชีวิตบางอย่างซึ่งทำให้คนเหล่านี้มีอายุยืนยาว เช่นการได้นอนอย่างน้อยคืนละ 8 ชั่วโมง การทานอาหารที่ดีมีประโยชน์อย่างสมดุลย์ การมีความเกี่ยวข้องสัมพันธ์ทางสังคม การออกกำลังกาย รวมทั้งการสร้างความสงบและการมีที่พึ่งทางจิตใจ

89 %ของผู้มีวัย 100 ปีขึ้นไปซึ่งตอบคำถามการสำรวจของบริษัท UnitedHealthcare บอกว่าตนติดต่อสื่อสารกับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนเป็นประจำทุกวัน

67 % บอกว่าสวดมนต์ ทำสมาธิ หรือใช้วิธีอย่างอื่นเพื่อสร้างความสงบทางจิตใจ และ 51 % ออกกำลังกายเป็นประจำเกือบทุกวัน

ตามตัวเลขการสำรวจด้านประชากรในสหรัฐฯ เมื่อปลายปี 2553 มีคนอายุเกินร้อยปีประมาณ 72,000 คน และคาดว่าในปี 2593 หรืออีกราว 40 ปีข้างหน้าจะมีคนกลุ่มนี้อยู่ในประเทศถึงราวหกแสนคน