ผลการวิจัยล่าสุดที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร BMJ Open ระบุว่า ถ้าคนเราจำกัดการนั่งให้เหลือ 3 ชั่วโมงต่อวันจะทำให้มีชีวิตยืนยาวไปอีก 2 ปี ในทางเดียวกันถ้าลดการนั่งดูทีวีลงเหลือ 2 ชั่วโมงต่อวัน ก็จะมีชีวิตยืนยาวไปอีก 1.4 ปี
คำแนะนำการออกกำลังกายสำหรับคนที่อยู่ในวัยกลางคนคือ ควรที่จะทำให้ร่างกายตื่นตัวอยู่ตลอดในทุกๆวัน และกิจกรรมการออกกำลังกายที่เลือกควรให้มีความหลากหลายในหนึ่งสัปดาห์หรือควรทำเป็นช่วงเวลาหลายชั่วโมงติดกัน หนึ่งถึงสองครั้งต่อหนึ่งสัปดาห์ โดยกิจกรรมเหล่านี้ควรเป็นการออกกำลังกายโดยใช้แรงขนาดปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ เช่นการขี่จักรยาน หรืออาจจะเป็นการออกกำลังกายอย่างหนักอย่างน้อย 75 นาทีต่อสัปดาห์เช่นการวิ่ง หรือตีเทนนิส นอกจากนี้ควรมีกิจกรรมยืดกล้ามเนื้อที่ควรทำหนึ่งถึงสองครั้งต่อสัปดาห์ด้วย
ซึ่งถึงแม้ว่าคนเราจะทำได้ตามคำแนะนำนี้จริง แต่พฤติกรรมระหว่างวันในที่ทำงานที่ส่วนใหญ่ต้องนั่งทำงานเกือบทั้งวันก็ทำให้เรามีนิสัยติดการนั่งได้ ในระยะหลังมานี้มีผลวิจัยจำนวนมากที่ ระบุว่า ยิ่งคนเรานั่งนานมากเท่าไหร่ก็จะทำให้สุขภาพร่างกายแย่ลงเท่านั้น ผลวิจัยอีกจำนวนไม่น้อยที่โยงพฤติกรรมการนั่งดูทีวีเข้ากับการเป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตมากขึ้น
อย่างไรก็ตาม ผลวิจัยล่าสุดนี้ ยังเป็นที่กังขาของนักวิทยาศาสตร์หลายคน เพราะ การทดลองไม่ได้ควบคุมพฤติกรรมการใช้ชีวิตของคนแต่ละคน และไม่สามารถบอกได้ว่าก่อนการทดลองผู้ที่เข้ารับการทดลองมีสุขภาพเป็นเช่นไรมาก่อน แต่นักวิทยาศาสตร์ที่ทำการทดลองครั้งนี้ให้เหตุผลว่าการทดลองของพวกเขาเป็นไปได้ในทางทฤษฏีเพราะ ผู้เข้ารับการทดลองส่วนใหญ่ใช้เวลาครึ่งวันในการนั่ง ผลการวิจัยจึงนำมาสู่การเตือนให้ประชาชนได้รับทราบถึงความเสี่ยงที่อาจจะเกิดขึ้น
ไม่ว่าผลวิจัยล่าสุดนี้จะเชื่อถือได้หรือไม่ก็ตาม แต่นักวิทยาศาสตร์ก็เห็นพ้องต้องกันว่า การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆน้อยๆในชีวิตประจำวันเช่นการเดินไปซื้อของแทนการขับรถ และหันมาเล่นกีฬาแทนการนั่งดูทีวี ก็จะทำให้ร่างกายแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
ซึ่งถึงแม้ว่าคนเราจะทำได้ตามคำแนะนำนี้จริง แต่พฤติกรรมระหว่างวันในที่ทำงานที่ส่วนใหญ่ต้องนั่งทำงานเกือบทั้งวันก็ทำให้เรามีนิสัยติดการนั่งได้ ในระยะหลังมานี้มีผลวิจัยจำนวนมากที่ ระบุว่า ยิ่งคนเรานั่งนานมากเท่าไหร่ก็จะทำให้สุขภาพร่างกายแย่ลงเท่านั้น ผลวิจัยอีกจำนวนไม่น้อยที่โยงพฤติกรรมการนั่งดูทีวีเข้ากับการเป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตมากขึ้น
อย่างไรก็ตาม ผลวิจัยล่าสุดนี้ ยังเป็นที่กังขาของนักวิทยาศาสตร์หลายคน เพราะ การทดลองไม่ได้ควบคุมพฤติกรรมการใช้ชีวิตของคนแต่ละคน และไม่สามารถบอกได้ว่าก่อนการทดลองผู้ที่เข้ารับการทดลองมีสุขภาพเป็นเช่นไรมาก่อน แต่นักวิทยาศาสตร์ที่ทำการทดลองครั้งนี้ให้เหตุผลว่าการทดลองของพวกเขาเป็นไปได้ในทางทฤษฏีเพราะ ผู้เข้ารับการทดลองส่วนใหญ่ใช้เวลาครึ่งวันในการนั่ง ผลการวิจัยจึงนำมาสู่การเตือนให้ประชาชนได้รับทราบถึงความเสี่ยงที่อาจจะเกิดขึ้น
ไม่ว่าผลวิจัยล่าสุดนี้จะเชื่อถือได้หรือไม่ก็ตาม แต่นักวิทยาศาสตร์ก็เห็นพ้องต้องกันว่า การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆน้อยๆในชีวิตประจำวันเช่นการเดินไปซื้อของแทนการขับรถ และหันมาเล่นกีฬาแทนการนั่งดูทีวี ก็จะทำให้ร่างกายแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
