อากาศร้อนอย่างนี้ หลายคนคงอยากเก็บตัวอยู่ในห้องแอร์ แต่การนั่งตากแอร์เย็นสบายตลอดทั้งวันก็มีผลเสียต่อสุขภาพของเราไม่น้อย อากาศที่เย็นและแห้งในห้องปรับอากาศเป็นหนึ่งในที่มาของริ้วรอยเหี่ยวย่น ทั้งยังทำให้เราเจ็บคอ ไอ จาม เป็นเหตุของโรคทางเดินหายใจ
ขยับตัวออกมาจากห้องแอร์ หากิจกรรมสู้แดดทำซะบ้าง
แดดอ่อนๆ ยามเช้าและบ่ายคล้อย ให้ประโยชน์กับสุขภาพทั้งกายและใจของเราได้มากเชียวล่ะ
ประโยชน์ของแสงแดด
วิตามินดีในแสงแดดช่วยป้องกันโรคหัวใจ โรคความดันสูง และโรคเกี่ยวกับระบบการเผาผลาญของร่างกายบกพร่อง
กระตุ้นให้หลอดเลือดบริเวณผิวหนังขยายตัว ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดี
มีส่วนช่วยทำให้สมองดี ความจำดี สมองประมวลผลได้รวดเร็ว
ช่วยรักษาหอบหืดและภูมิแพ้
ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน
ช่วยให้่ร่างกายตื่นตัว กระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอนโดฟิน ที่ทำให้จิตใจและอารมณ์แจ่มใส
ที่สำคัญ แสงแดดช่วยให้เรารู้สึกสดชื่น หายจากโรคซึมเศร้าได้
กิจกรรมสู้แดด
กิจกรรมกลางแจ้งที่เราจะออกมาสู้แดดยามเช้าและยามเย็นได้อย่างเริงร่ามีหลายอย่างตามความถนัด
ไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมเคลื่อนที่เรียกเหงื่ออย่างการขี่จักรยานออกกำลังกายในสวนสาธารณะ
หรือกิจกรรมเบาๆ ในรั้วบ้านอย่างการปลูกพืชผักสวนครัว
ปั่นจักรยาน
การปั่นจักรยานในสวนสาธารณะทำให้เราได้ใกล้ชิดธรรมชาติ สัมผัสสายลมแสงแดดโดยไม่เหนื่อยเกินไปนัก
การขี่จักรยานเป็นการเผาผลาญพลังงาน ลดอัตราการสะสมของไขมันที่ผนังหลอดเลือด
เป็นการออกกำลังแบบแอโรบิคที่มีผลทำให้หัวใจแข็งแรง กล้ามเนื้อหัวใจทำงานได้ดี
ช่วยทำให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น ลดการเก็บสะสมตะกรันไขมันในหลอดเลือดทั่วร่างกาย ป้องกันภาวะเส้นเลือดตีบตัน
การขี่จักรยานยังช่วยระบบการหายใจ เพิ่มประสิทธิภาพการแลกเปลี่ยนออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์ในถุงลมปอดให้ดีขึ้น
และยังเพิ่มระดับของฮอร์โมนแอนดอร์ฟินซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดี
ปลูกพืชผักสวนครัว
การปลูกผักผลไม้ไว้กินไว้ใช้ในครัวเรือนไม่ใช่เรื่องยาก ถ้าได้ลองปลูก คุณจะรู้ว่าต้นไม้แข็งแรงกว่าที่เราคิด
มือใหม่อาจเริ่มต้นด้วยผักบุ้ง หรือกะเพรา รับรองว่าจะโตจนเก็บกินแทบไม่ทัน
และสำหรับหน้าร้อนอย่างนี้ ปลูกผักผลไม้ให้น้ำที่จะช่วยดับร้อนอย่างพืชตระกูลแตงทั้งหลายก็น่าจะนำมาใช้ประโยชน์ได้ทันใจ
พืชตระกูลแตงและตระกูลถั่ว ได้แก่ แตงกวา แตงโม แตงโม ฟักทอง บวบ น้ำเต้า มะระ ถั่วฝักยาว ถั่วแขก และถั่วอื่นๆ
พืชเหล่านี้มีเมล็ดค่อนข้างใหญ่ งอกเร็ว ถ้าจะปลูกให้ได้ผลดีและดูแลรักษาง่ายควรทำค้างให้เลื้อย
ปลูกโดยหยอดเมล็ดในแปลงปลูก หรือภาชนะปลูกหลุมละ 3 – 5 เมล็ด
เมื่อเมล็ดงอกมีใบจริง 3 – 5 ใบ ให้ถอนต้นที่อ่อนแอทิ้ง เหลือไว้เฉพาะต้นที่แข็งแรง หลุมละ 2 ต้น
ให้น้ำสม่ำเสมอ คอยดูแลกำจัดวัชพืช และแมลงต่าง ๆ
หลังจากนั้นก็รอประมาณเดือนครึ่ง ถึงสองเดือน ก็เก็บมากินให้ชื่นใจกันได้เลย
การออกมาทำกิจกรรมกลางแจ้งนอกจากช่วยให้เราได้ประโยชน์จากแสงอาทิตย์ และกิจกรรมที่ทำแล้ว ยังได้เปลี่ยนบรรยากาศจากห้องทำงานที่อุดอู้ ออกมาสู่ธรรมชาติ บางทีเวลาที่นั่งพักอยู่ในร่มเงาของต้นไม้ใหญ่
คุณอาจรู้สึกเย็นสดชื่นไปถึงข้างในแบบที่เครื่องปรับอากาศยี่ห้อไหนๆ ก็ทำให้ไม่ได้
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
