ออกกำลังกายสไตล์ชายกลางคน

หน้าแรกTeeNee อาหารสมอง อาหารสมอง ออกกำลังกายสไตล์ชายกลางคน

ออกกำลังกายสำคัญเสมอทุกช่วงวัย แต่ถ้าเกิดปล่อยผ่านไปจนถึงช่วง 40-50 ก็ยังไม่สายหรอกนะ แถมยังดีเสียอีกหากต้องการให้หัวใจแข็งแรง

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยคอลเลจ ลอนดอน สำรวจพฤติกรรมการออกกำลังกายของชายวัย 40-50 ปีจำนวน 4,000 คนพบว่าคนที่หันมาฟิตตัวเองในช่วงวัยดังกล่าวไม่ถือว่าสูญเปล่า และไม่จำเป็นต้องไปซุ่มเรียกเหงื่อตามโรงยิมให้เสียเงิน แค่หยิบถุงมือมาทำสวน หรือหมั่นเดินเร็วสัปดาห์ละ 2.5 ชั่วโมงก็ดีถมเถ

รายงานวิจัยที่ตีพิมพ์ลงในวารสาร Circulation พบว่า คนวัย 40-50 ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสัปดาห์ละ 2.5 ชั่วโมงสามารถลดสารก่อภาวะอักเสบในเส้นเลือดลงอย่างมีนัยสำคัญ ทั้งที่บางคนสารภาพว่าตลอดชีวิตเพิ่งจะมาเริ่มขยับเนื้อขยับตัวเสียเหงื่อก็จนครึ่งชีวิตแล้ว สำหรับเจ้าสารก่อภาวะอักเสบในเส้นเลือดถือเป็นตัวการที่ทำให้เกิดโรคหัวใจ

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่นักวิจัยเน้นคือ อย่ารอจนเกษียณอายุแล้วค่อยเริ่มออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายมันช่วยบำรุงหัวใจได้ดีกว่ายาบำรุงหัวใจชนิดใดก็ตาม

ขอบคุณ กรุงเทพธุรกิจ

เครดิต :

ข่าวดารา ข่าวในกระแส บน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!