ควบคุมน้ำหนัก แทนการลดน้ำหนัก

                   สำหรับการลดความอ้วนของหลายๆ คนนั้นอาจจะหมายถึงการอดอาหาร ไม่ทานอาหาร จำกัดอาหาร ซึ่งวิธีการเหล่านี้ทำให้เราสูญเสียสารอาหารที่สำคัญและจำเป็นต่อร่างกายไป แต่เหตุผลที่สำคัญมากที่สุดในการลดน้ำหนักคือ เมื่อเราลดน้ำหนักถึงจุดที่พอดีแล้ว หลังจากนั้นน้ำหนักเราก็จะเริ่มขึ้นมากเรื่อยๆจนในที่สุดมากกว่าตอนก่อนลดน้ำหนักเสียอีก จากการสำรวจพบว่ากลุ่มบุคคลที่ลดน้ำหนักนั้นจะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นกว่าเดิมตอนก่อนลดหลายเท่า ดังนั้นเราจึงหันมาเปลี่ยนทัศนคติที่ว่าควบคุมน้ำหนักแทนการลดน้ำหนักจะดีกว่า

                   การควบคุมน้ำหนัก คือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ทานแต่ของที่มีประโยชน์ ลดปริมาณอาหารลง เคี้ยวให้นาน  แต่ต้องทานให้ครบทุกมื้อ โดยเฉพาะมื้อเช้าที่จำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ควรทานอาหารที่มีประโยชน์เช่น ผัก ผลไม้ เป็นต้น และที่คำคัญร่างกายคนเราส่วนใหญ่ประกอบไปด้วยน้ำ ดังนั้นน้ำจึงสำคัญและมีประโยชน์มากต่อร่างกาย