อยากผอม ต้องเคี้ยวให้นาน

                  ในการรับประทานอาหารนั้นเราควรเคี้ยวให้นานๆ เคี้ยวให้ละเอียดเพื่อที่อาหารจะได้ย่อยง่ายและจะทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็วขึ้น ถ้าเรายัดเข้าปากแล้วกลืนลงคอจะทำให้เรารู้สึกอิ่มช้าและทานได้เยอะแบบจุๆ จะส่งผลให้เราอ้วนได้

                  การย่อยอาหารนั้นเราไม่อาจจะไปควบคุมกระบวนการทางเคมีในการย่อยอาหารได้ แต่การเคี้ยวให้ละเอียด เคี้ยวให้นาน เป็นสิ่งเดียวที่เราควบคุมและทำมันได้               
                  
                  เพราะฉะนั้นเราลองหันมาใส่ใจสุขภาพตนเอง นั่งเคี้ยวอาหารนานๆ ให้ละเอียด แล้วเราจะรู้สึกได้เลยว่าทานอาหารน้อยลงจากเดิม และควบคู่กับการออกกำลังกายจะดีเยี่ยม