ปรับไลฟ์สไตล์ ให้เหมาะกับช่วงเวลากันเถอะ

                  การทำกิจกรรมต่าง ๆ ให้เหมาะสมกับช่วงเวลาในแต่ละวันจะทำให้เรามีพลังที่สมดุล กระปรี้กระเปร่าได้ยาวนานตลอดวัน

    เช้า : เป็นเวลาเริ่มต้นวันใหม่ จึงควรเสริมสร้างพลังให้ร่างกาย เพื่อพร้อมรับการใช้ชีวิตตลอดทั้งวัน แนะนำให้ตื่นแต่เช้ามารับวิตามินดีจากแสงแดดอ่อน ๆ เพื่อช่วยในการดูดซึมแคลเซียม จากนั้นออกกำลังกายเบา ๆ หรือเดินเล่นสูดอากาศบริสุทธิ์เพิ่มออกซิเจนให้สมอง และอวัยวะอื่น ๆ นอกจากนี้การรับประทานอาหารเช้าจะทำให้สมองและร่างกายมีพลังอย่างเต็มที่ 

   สาย : เพื่อปลุกสมองให้ตื่นตัว เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานควรดื่มน้ำอาร์ซี นมถั่วเหลือง หรือน้ำแคนตาลูป ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินบี ช่วยบำรุงสมอง และระบบประสาท

   บ่าย : มักเป็นช่วงที่งานยุ่งและเกิดความเครียดวิตกได้ง่าย ควรฟังเพลงช้า ๆ เพื่อลดภาวะตึงเครียดระหว่างการทำงาน ทั้งช่วยลดความดันโลหิต และควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ อาจเติมวิตามินให้ร่างกายด้วยผลไม้ฉ่ำน้ำสักเล็กน้อย

   เย็น : การใช้ร่างกายและสมองทั้งวันอาจทำให้ความเครียดยังคงอยู่ ควรสวดมนต์ และนั่งสมาธิก่อนนอนเพื่อช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย แถมลดความเครียด ส่งผลให้นอนหลับสบาย อารมณ์ดีหลังตื่นนอน การอาบน้ำที่มีอุณหภูมิพอเหมาะ ไม่เย็นหรือร้อนจนเกินไปก็จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายได้ดีเช่นกัน