ว่ายน้ำ ถูกท่า รูปร่างถูกใจ

                 นั่นเพราะ "ว่ายน้ำ" เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยลดต้นขาได้ดีที่สุด โดยการเหยียดมือให้ตรงเกาะขอบสระ ตีขาสลับกันไปมา เหมือนตอนฝึกว่ายน้ำ ทำจนรู้สึกเหนื่อยจึงพัก แล้วทำซ้ำอีก 10-15 ครั้ง 

  1.ท่าฟรีสไตล์ จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อลำตัว กล้ามเนื้อช่วงไหล่ และต้นขาด้านหลัง

  2.ท่ากรรเชียง เป็นท่าที่ไม่ต้องออกแรงมาก แต่ช่วยกระชับหน้าท้องให้เรียบสวยได้เป็นอย่างดี

  3.ท่ากบ ช่วยให้กล้ามเนื้อต้นแขนและต้นขากระชับ แข็งแรง 

  4.ท่าผีเสื้อ ต้องใช้กำลังแขนมาก เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการบริหารหัวไหล่