ด้วยสภาวะเศรษฐกิจ สังคม ที่เร่งรีบและต้องแข่งขันกับเวลาอยู่ตลอด คนทำงานในเมืองใหญ่ ที่อาจต้องเจอกับสารพัดปัญหาตั้งแต่ก้าวออกจากประตูบ้าน ทั้งรถติด การทำงานที่ยุ่งตลอดทั้งวัน อาจทำให้หลายๆ คน เกิดอาการหัวเสีย มีอารมณ์หงุดหงิดง่าย วันนี้เรามีวิธีแก้ปัญหาอาการเหล่านี้ เพื่อทำให้สุขภาพใจดีขึ้นได้
6 วิธี พิชิตอารมณ์ขุ่นข้องหมองใจ มีดังต่อไปนี้
- ดื่มน้ำ การที่สมองขาดน้ำ ทำให้อารมณ์เสียได้ง่ายๆ ด้วยผลการวิจัยจากสหรัฐอเมริกาพบว่าอาสาสมัครที่ถูกจำกัดการดื่มน้ำหลังการออกำลังกายจะมีอารมณ์หงุดหงิดง่ายมากกว่ากว่าปกติอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้นเมื่อรู้สึกว่าอารมณ์ไม่ดี เป็นไปได้ว่าส่วนหนึ่งเป็นเพราะสมองของคุณกำลังขาดน้ำ ควรดื่มน้ำ อาจช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น
- เขียนหนังสือ หากสามีภรรยาหรือญาติสนิทมิตรสหายทำให้รู้สึกขุ่นข้องหมองให้หยิบปากกา สมุดมาเขียนข้อดีทุกเรื่องของคนที่คุณทะเลาะแล้วอ่านในใจกลับไปกลับมาสักพักจะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้
- ทำเรื่องที่มีประโยชน์ หากต้องเจอกับเรื่องไร้สาระที่ทำให้คุณอารมณ์เสียอย่างไม่ควรจะเป็น ให้เปลี่ยนไปทำงานอื่นที่มีประโยชน์ทั้งต่อตนเองและคนอื่น เช่น การตอบ e-mail , chat , Internet หรือช่วยเพื่อนร่วมงานทำงานเล็กๆ น้อยจะช่วยให้รู้สึกว่า วันนั้นไม่เลววร้ายอย่างที่คิดเสียทีเดียว
- ถักนิตติ้ง ผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดในสหรัฐอเมริกาพบว่า การถักนิตติ้งจะช่วยให้ความเครียดลดลง และยังสามารถช่วยในเรื่องความดันโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจ อีกด้วย
- ออกกำลังกาย การออกกำลังกายไม่เพียงช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น และการศึกษาวิจัยในหนังสือ Archives of internal Medicine พบว่าการออกกำลังกายช่วยป้องกันอาการหดหู่เศร้าซึม และกรณีของผู้ป่วยโรคซึมเศร้า การออกกำลังกายได้ผลดีอย่างรวดเร็วและดีกว่าการใช้ยาเสียอีก และถ้าอยากให้อารมณ์ดีอย่างรวดเร็ว ลองกระโดดแยกขา แยกมือเป็น (star Jumps) 20 ครั้งและวิดพื้น 20 ครั้ง
- นอนเร็วขึ้น หลังจากนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยในสหรัฐอเมริกาทดลองให้ผู้ที่นอนน้อยดูรูปภาพที่น่าหงุดหงิดกวนใจผลการวิจัยพบว่า สมองส่วนที่เกี่ยวกับสิ่งเร้าในทางลบอย่างมาก จึงไม่น่าแปลกใจที่คนนอนน้อยจะหงุดหงิดง่ายกว่าปกติดังนั้นหากไม่อยากอารมณ์เสีย ก็ไม่ควรอดนอนหรือพักผ่อนน้อยนะคะ
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
