มาสู้ภัยความดันโลหิตสูงกันนะ

โรคความดันโลหิตสูงนั้นถือว่าน่ากลัวไม่ใช่น้อย ทั้งนี้เนื่องจากว่า ความดันโลหิตอาจจะสูงขึ้นโดยที่เราไม่รู้ตัว เพราะว่ามันไม่มีอาการแสดงออกมาให้เห็นอย่างชัดเจน มารู้ตัวอีกทีก็ความดันก็ขึ้นไปสูงมากแล้ว

- - -> คนที่มีประวัติคนในครอบครัวเคยเป็นมาก่อน

- - -> เป็นพวกไม่ใส่ตัวเอง เช่น ไม่ออกกำลังกาย สูบบุหรี่ ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอร์

- - -> รับประทานอาหารเค็มจัดเป็นประจำ

- - -> เป็นเบาหวาน และควบคุมเบาหวานไม่ดี

เป็นที่ทราบกันดีว่าอาหารที่มีรสเค็มนั้นเป็นตัวการสำคัญของโรคนี้ ดังนั้นจึงควรลดการทานอาหารที่มีรสเค็มลง

โดยสามารถรับประทานอาหารที่เน้นผัก ผลไม้ อย่างเช่น บร็อคโคลี แครอต มะเขือเทศ มันฝรั่ง เห็ด แคนตาลูป กล้วย ลูกพรุน แตงโม หรือส้ม ดื่มนม ธัญพืช ถั่วเปลือกแข็ง

และพยายามลดเครื่องดื่มแอลกอฮอร์ลงหรือถ้าเป็นไปได้งดดื่มไปเลยดีที่สุด

เมื่อออกไปรับประทานอาหารนอกบ้านอย่าลืมบอกทางร้านว่าไม่ใส่ผงชูรสและไม่ให้เค็มมากด้วยนะคะ