อยู่นานๆ...ดีไหม?

ไม่มีใครในโลกนี้ ที่จะมีชีวิตเป็นอำมตะหรอก คุณว่าไหม? และความตายเป็นสิ่งที่เราหนีไม่พ้น แต่คนเราทุกคนย่อมอยากมีอายุที่ยืนยาว...

เรื่องง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน เพื่อทำให้ชิวิตของเรายืนยาวขึ้น กับกิจกรรมต่างๆที่นำมาแนะนำในวันนี้ 10 วิธีอายุยืน ดังนี้

1. รับประทานอาหารเช้า...ไม่ให้ขาด : ความเข้าใจผิดๆที่คิดว่ากินอาหารเช้าแล้วทำให้อ้วน คุณเข้าใจผิดค่ะ!! เพราะอาหารมื้อนี้เอง ที่ช่วยกระตุ้นอัตราเมตาบอลิซึ่มให้เผาผลาญแคลอรี่ตลอดทั้งวัน

ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่อีกด้วย

2. ผักผ่อนให้เพียงพอ : ด้วยการนอนหลับอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง จะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราแข็งแรงขึ้น เซลล์ร่างกายสร้างตัวได้ดีขึ้น สมองสดใส และน้ำหนักลดลงได้

3. ออกกำลังกายเป็นประจำ : อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 20 นาที จะทำให้หัวใจทำงานได้ดีขึ้น เพื่อความยืดหยุ่นต่อร่างกาย และลดอาการกระดูกพรุนเมื่อวัยทองได้อีกด้วย

4. ทานน้ำมันตับปลา : มีสรรพคุณดีเยี่ยมทั้งมีประโยชน์ต่อหัวใจ และช่วยลดคอเรสเตอรอลได้ด้วย เพราะน้ำมันตับปลาประกอบไปด้วย กรดไขมัน โอเมก้า 3 นอกจากนี้อาจจะทานเนื้อปลาที่มี

ไขมันสัก 3 มื้อต่อสัปดาห์ อย่างเช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน และปลาซาร์ดีน สามารถทำให้เราอิ่มได้แบบไม่อ้วนอีกด้วย...

5. นั่งสมาธิ : จะช่วยลดความเครียด ลดความดันเลือด เวลากำหนดลมหายใจเข้าลึก ๆ ยังช่วยให้อ๊อกซิเจนเข้าปอดได้อย่างเต็มที่

6. หัวเราะ : เมื่อเวลาที่คนเราหัวเราะออกมา นั่นคือสัญญาณของความสุข ร่างกายจะหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขออกมาด้วย ความเครียด ความกังวลให้หายไปได้

7. แปรงฟันและขัดฟันทุกวัน : เพื่อลดแบคทีเรียในช่องปาก สุขภาพจะดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ!!

8. ทานอาหารต้านอนุมูลอิสระ : อย่างเช่นผัก ผลไม้ ทั้งยังลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้

9. ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ : ไม่ได้บอกให้ไปเมาหัวลาน้ำกัน เพียงดื่มวันละ 1 แก้ว แค่พอกระตุ้นหัวใจให้เลือดหมุนเวียนได้ดีขึ้น ถ้าจะให้ดีควรเป็นไวน์แดง

10. ดื่มชา : ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งในระบบทางเดินอาหาร รวมทั้งลดความเสี่ยงโรคหัวใจ แต่! อย่าดื่มมากจนเกินไปเพราะอาจเป็นสาเหตุให้ท้องผูกได้

แต่ละวิธีคงไม่ยากเกินความสามารถของหลายๆคน ถ้าอยากมีอายุยืนยาว ก็ลองพยายามทำกันดูนะคะ แล้วอย่าลืมบอกต่อคนที่คุณรักด้วยล่ะ จะได้อยู่นานๆ...ดีไหม?

แหล่งข้อมูล : บอร์ดรวมเรื่องน่าอ่าน