นั่งแบบนี้ช่วยชะลอโรคกระดูกพรุน

ก่อนหน้านี้เคยเอาเรื่องเกี่ยวกับโรคกระดูกพรุนมาฝากเพื่อน ๆ ที่นี่กันแล้ว ซึ่งก็ขอย้ำเล็กน้อยว่าโรคกระดูกพรุนนั้นไม่มีทางรักษาไม่มีทางป้องกันไม่ให้เป็น (ในตอนนี้นะ)

แต่มีทางที่จะช่วยชะลอไม่ให้เป็นหนัก หรือให้เกิดกระดูกพรุนช้าที่สุดได้ วันนี้ก็เลยเอาวิธีการนั่งที่ช่วยชะลอการเกิดภาวะกระดูกพรุนมาฝากกัน

1. ควรหาหมอนมารองแผ่นหลังที่มีช่องว่างระหว่างเก้าอี้และพนักพิง และอย่าลืมนั่งหลังตรง

2. เมื่อดูโทรทัศน์ก็ควรหาเก้าอี้ที่มีพนักพิง หรือมีที่วางเท้ามานั่งดู ไม่ควรกึ่งนั่งกึ่งนอนดูทีวี เพราะอาจจะทำให้กระดูกบิด เบี้ยว ผิดรูปร่างได้

3. เปลี่ยนอิริยาบถทุก ๆ ชั่วโมง โดยอาจจะลุกออกไปเดินเล่นข้างนอก หรือเดินไปมา สัก 5 นาที เพื่อให้กล้ามเอได้ยืดเส้นยืดสาย และเป็นการผ่อนคลายด้วย

4. ควรนั่งท่าสมาธิมากกว่านั่งท่าพับเพียบ

5. ถ้าเป็นไปได้ก็ควรเลือกเก้าอี้ที่หมุนได้ เพราะว่าจะได้สะดวกเวลาหันไป / เอื้อมไปหยิบของต่าง ๆ ที่อยู้ด้านข้างหรือด้านหลัง

เป็นยังไงค่ะ เป็นวิธีที่ง่ายมาก ๆ เลยใช่มั้ยล่ะ แต่นอกจากการนั่งให้ถูกวิธีแล้ว การรับประทานอาหารดีมีประโยชน์ที่ให้ทั้งแคลเซียมและฟอสฟอรัสสูงก็จะช่วยได้มากอีกด้วยค่ะ