ฟื้นฟูชีวิตหลังเซ็นใบหย่า

การร้างลามิใช่เรื่องที่ใครอยากให้เกิดขึ้น

แต่ถ้าชีวิตคู่ต้องเดินทางมาหยุดตรงคำว่า “หย่า” โดยหลีกเลี่ยงไม่ได้ ก็ควรต้องหันมาหาวิธีเยียวยารักษาอาการ “เจ็บ”…จริงไหมคะ

ชีวิตสมรสที่ล้มเหลว ร้อยทั้งร้อยคงไม่ได้จบแฮปปี้เอ็นดิ้งแบบการ์ตูนดิสนีย์ แต่น่าจะจบแบบโศกนาฏกรรมสุดรันทดเสียมากกว่า ไหนจะเรื่องเอกสารเซ็นใบหย่า แบ่งสมบัติ เรียกค่าเลี้ยงดู ใครจะรับผิดชอบเรื่องลูก แถมยังต้องจัดระบบการเงินใหม่ ทั้งที่ใจอยากจะนอนทอดอาลัยตายอยากสูบบุหรี่ปุ๋ยมองเพดานอยู่อย่างนั้น ไม่อยากกินข้าวกินปลาหรือลุกขึ้นมาทำอะไรต่อมิอะไรอย่างที่มนุษย์มนาเขาทำกัน

แทนที่จะมัวจ่อมจมอยู่กับวังวนแห่งความเศร้าหรือโกรธแค้น ลุกขึ้นมาเริ่มต้นชีวิตใหม่ให้สดใสกว่าเก่า ดีกว่าไหมคะ

ลุกขึ้นมาจากเตียง

ก่อนอื่นพยายามแข็งขืนฝืนใจลุกขึ้นมาจากเตียงให้ได้เสียก่อน อย่ามัวแต่ปล่อยตัวหัวหูกระเซอะกระเซิงเป็นผีบ้า หาความเจริญหูเจริญตามิได้ ลุกขึ้นมาเตรียมตัวรับสถานการณ์อีกหลายอย่างที่จะประดังประเดมาจากการหย่า อย่ามัวอุดอู้อยู่ในห้องขณะที่อีกฝ่ายอาจกำลังเดินเรื่องในชั้นศาล หรืออาจกำลังจัดการกับบัญชีร่วมในธนาคารอยู่ก็ได้

บาล๊านซ์ตัวเองให้ดี

อย่าเอาใจไปมุ่งจดจ่ออยู่เฉพาะเรื่องใดเรื่องหนึ่งเท่านั้น เช่น ความเสียอกเสียใจ อาชีพการงาน ลูกๆ หรือการออกเดทกับหนุ่มรายใหม่ แทนที่จะวิ่งออกไปไขว่คว้าเรื่องนอกตัว สู้หันมาเสริมสร้างอารมณ์ความรู้สึก “ภายใน” ให้ดีขึ้นมิดีกว่าหรือ ต้องยอมรับว่านี่คือเวลาที่เราจำเป็นต้องเห็นแก่ตัว และเอาตัวเองเป็นที่ตั้ง เรื่องอื่นๆค่อยว่ากันทีหลัง

เพื่อนก็สำคัญ

ตอนช่วงแต่งงานหวานแหววแต๋วจ๋ากับสามี ก็หายหัว ไม่ค่อยออกจากกรงทอง มาพบหน้าค่าตาเพื่อนฝูงบ้างเลย ครั้นถึงคราวอับจนสูญเสียผัวรัก จะหวนกลับมาเพื่อนก็เซย์กู้ดบายไปหมดแล้ว ไม่เป็นไร ยอมรับว่าตัวเองผิดซะ แล้วเดินหน้ารื้อฟื้นความสัมพันธ์กับเพื่อนเสียใหม่ อย่ากลัวว่าเพื่อนจะไม่ต้อนรับ เพื่อนแท้ไม่ทิ้งกันหรอกน่า อาจจะงอนบ้างนิดๆหน่อยๆ ไปง้อเดี๋ยวก็หาย ไม้เด็ดคือชวนเพื่อนฝูงออกไปทำกิจกรรมร่วมกัน เช่น เล่นกีฬาหรือเดินช้อปปิ้ง เดี๋ยวก็ซี้กันเหมือนเดิมแล้ว

ให้รางวัลตัวเองบ้าง

ในช่วงเวลาสุดแสนรันทดเช่นนี้ เราต้องตื่นขึ้นมาทุกเช้า แล้วสร้างพลังใจเพื่อฝ่าฟันโลกภายนอกทุกวัน เหนื่อยขนาดนี้ต้องไม่ลืมให้รางวัลตัวเองบ้าง ลองหาเวลาว่างให้ตัวเองได้ผ่อนคลาย เช่น ไปนวดหน้านวดตัว ลาพักร้อน อ่านหนังสือดีๆสักเล่ม หรือออกไปขี่จักรยานไกลๆก็สดชื่นดีเหมือนกันนะ

เขียน…เขียน…เขียน

ผู้หญิงบางคนอารมณ์หดหู่ตกต่ำถึงขีดสุด ทำใจยอมรับความเจ็บปวดไม่ไหว นอนไม่หลับตาค้างอยู่ค่อนคืน ถึงขนาดต้องอาศัยยานอนหลับเข้าช่วย ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อร่างกายเลย ถ้านอนไม่หลับจริงๆ ลองลุกขึ้นมาเขียนระบายความรู้สึกลงกระดาษดีไหม เขียนๆๆๆเข้าไป ดีไม่ดีพิมพ์ออกมาขายเป็นเล่มได้ด้วย มีผู้หญิงหลายรายเอาความเจ็บปวดของตัวเองออกมาเขียนเป็นหนังสือรวยไม่รู้เรื่องมาเยอะแล้ว
 

ทำใจให้อภัยเพื่อตัวเราเอง
 
ผลการวิจัยรายงานว่า การให้อภัยเป็นปัจจัยที่ช่วยลดความดันโลหิตและบรรเทาอาการเครียดวิตกกังวลได้ชะงัดนัก การหย่าอาจทำให้เราโมโหโกรธาจนแทบอยากแล่นไปฉีกอกให้หายแค้น แต่โปรดจำไว้ว่าการใช้พลังงานทั้งหมดทุ่มเทไปกับอารมณ์รุนแรงในแง่ลบเช่นนี้ ไม่เป็นผลดีกับการเริ่มต้นชีวิตใหม่เลย พยายามทำใจให้ผ่านพ้นช่วงเวลานี้ให้ได้ เพื่อชีวิตที่ดีกว่าในวันข้างหน้า

แบ่งแยกอารมณ์ให้ถูก

ตามปกติในช่วงสองสามเดือนหลังจากหย่า แม่ม่ายอย่างเรามักจะเหี่ยวเฉา แม้แต่เห็นการ์ดเชิญไปร่วมงานแต่งงานก็ยังรู้สึกชีช้ำ จนแทบอยากฉีกทิ้ง เพราะไม่อยากเห็นคนอื่นมีความสุขในขณะที่เราทุกข์แสนสาหัส ควรรแบ่งแยกให้ถูกระหว่าง ความเจ็บช้ำจากรักครั้งเก่ากับมุมมองที่มีต่อความรักโดยรวม อย่าพาลมองความรักหรือการรแต่งงานเป็นเรื่องเลวร้ายจนปิดใจไม่ยอมเปิดรับสิ่งใหม่ๆเข้ามาในชีวิต ควรแบ่งแยกให้ถูก เมื่อสบายใจแล้วเราจะสามารถมองการแต่งงานที่ผ่านมาได้ทะลุปรุโปร่ง รู้ว่าอะไรคือปัญหาอะไรคือสาเหตุ จะได้หลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดขึ้นอีกกับชายหนุ่มรายต่อไป

เดทด้วยความระมัดระวัง

สาวบางรายโดดเข้าร่วมวงเดทชนิดสายฟ้าแลบ เพียงเพื่อต้องการใครสักคนมาเยียวยารักษาแผลใจ ซึ่งผู้หญิงที่แต่งงานครั้งที่สองเร็วเกินไปมักหย่าร้างเร็วด้วยเช่นกัน เรียกว่าก้นหม้อข้าวไม่ทันดำว่างั้นเถอะ การรีบร้อนหาคนมาดามอกไม่เป็นผลดีอย่างยิ่ง นอกจากไม่ทันได้เรียนรู้กันและกันอย่างถ่องแท้แล้ว ยังอาจสูญเสียความมั่นใจยิ่งกว่าครั้งแรก ไม่เห็นต้องรีบร้อนเลยนี่นา ค่อยดูค่อยๆเดทก็ได้ ใช้เวลาสนุกสนานเอนจอยกับชีวิตไปเรื่อยๆดีกว่า ไม่ต้องกลัวว่าตัวเองจะตกพุ่มม่ายไปตลอดชีวิต ถึงเวลาพร้อมเมื่อไรความรู้สึกในใจจะบอกเราเองนั่นแหละ