ฝึกอานาปานสติ คล้ายหัดขี่จักรยาน

หน้าแรกTeeNee อาหารสมอง ศาลาธรรม ฝึกอานาปานสติ คล้ายหัดขี่จักรยาน

ฝึกอานาปานสติ คล้ายหัดขี่จักรยาน

“หายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกยาว ๆ”
ช่วยให้เกิดความรู้สึกตัวชัดเจน หลักมีอยู่ว่า ความรู้สึกอยู่ที่ไหน จิตก็อยู่ที่นั่น

เริ่มจากหายใจหยาบ ๆ ยาว ๆ ก่อน คล้ายกับการหัดขี่จักรยาน
ระยะแรก 3 – 4 เมตร ขี่ไม่ได้ แต่เมื่อพยายามหัดไป จนขี่จักรยานได้ 8 – 9 เมตร
ก็จะดีใจและตื่นเต้น ไม่นานก็ขี่ได้เป็นสิบ ๆ เมตร เพิ่มเป็น 100 เมตร 200 เมตร
จนในที่สุด สามารถขี่จักรยานในระยะทางยาวเป็นกิโลเมตรได้อย่างสบาย
ถ้ามีสติสัมปชัญญะในการหายใจหนึ่งครั้งได้แล้ว

ต่อไป 1 นาที 2 นาที ก็ไม่ยาก
ต่อไป 10 นาที 20 นาที ก็ทำได้

ในที่สุดสุขภาพใจดีเป็นปกติ ไม่ฟุ้งซ่าน สงบ สบายใจ
มีลมหายใจ เป็นกัลยาณมิตรตลอดไป

ผู้ขี่จักรยาน คือ สติ

จักรยาน คือ จิต

ถนน คือ ลมหายใจ

ผู้ขี่มีหน้าที่ควบคุมจักรยาน ให้แล่นไปในทิศทางที่ถูกต้องบนถนน ฉันใด
เราก็ต้องเอาสติผูกจิตไว้กับลมหายใจ ฉันนั้น เมื่อสติรู้ลมหายใจเข้า ลมหายใจออก
จิตก็อยู่ที่นั่น ไม่คิดฟุ้งซ่านไปตามกิเลส ตัณหา