นอนมากขึ้นเพื่อลดน้ำหนัก

 การศึกษาหลายอย่างพบว่านอนไม่พอมีผลกระทบต่อกระบวนการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย ทำให้ลดน้ำหนักได้ยาก ดังนั้นจึงควรจัดการนอนยามค่ำให้เป็นเรื่องสำคัญอันดับแรก เลี่ยงกิจกรรมกระตุ้นก่อนนอน คือการดูทีวีหรืออ่านนิยายตื่นเต้น

     อาหารโปรตีนสูงช่วยทำให้หายหิวได้นาน

นักค้นคว้าที่ฝรั่งเศสบอกว่าของว่าโปรตีนสูงจะทำให้คุณอิ่มท้องได้นานขึ้น "เจน กริฟฟิน" ที่ปรึกษาด้านโภชนาการของ Slimming เตือนไว้ ให้ระวังการกินแต่ของว่างโปรตีนสูง "อาหารโปรตีนสูงช่วยทำให้หายหิวได้นานแต่ต้องบริโภคอาหารอื่นๆ ให้ถูกหลักโภชนาการด้วย ผลไม้เต็มไปด้วยกากใยอาหาร ดังนั้นจึงเป็นทางเลือกที่ดีอีกทางเวลาหิวหน้ามืด"

      Did You Know?

เคยรู้กันมั้ยว่าแอปเปิ้ลแดงนั้นก็มีแอนตี้อ๊อกซิแดนท์นะ อาจจะมากกว่าสีเขียวด้วยซ้ำ ผักผลไม้สีแดง เช่น เชอร์รี่ พริกแดง สตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่มีเซเลเนียมสูง ซึ่งช่วยกระตุ้นระดับพลังงาน และระบบภูมิคุ้มกันด้วยการผลิตตัวแอนตี้บอดี้

     กินช้าลงหน่อย

เพราะใช้เวลา 20 นาทีกว่าสมองจะบันทึกว่าคุณอิ่มแล้ว เคี้ยวช้าๆ วางช้อนลงเพื่อให้เวลาสมอง จะช่วยลดปริมาณอาหารลงได้ด้วย

     น้ำอุ่นกับมะนาว

จะช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานของคุณในตอนเช้าได้ ถ้าการเผาผลาญพลังงานทำงานดี คุณจะเผาผลาญแคลอรีได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้น้ำหนักลดลงไปได้