นักโภชนาการแนะการรับประทานแฮมเบอร์เกอร์เป็นประจำยังให้แคลลอรี่น้อยกว่าการดื่มเครื่องดื่มในช่วงวันหยุดยาว
Brooke Schantz นักโภชนาการจาก the Loyola University Health System ในชิคาโกกล่าวว่า การดื่มeggnog (เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของไข่ น้ำตาล นมและแอลกอฮอลล์)จำนวน 8 ออนซ์ จะให้พลังงาน 343 แคลลอรี่ และไขมัน 19 กรัม การดื่มช๊อคโกแลตร้อน ซึ่งทำจากนมและวิปครีม ปริมาณ 12 ออนซ์ จะให้พลังงาน 310 แคลลอรี่ ไขมัน 16 กรัม และการดื่มมอคคามิ้นท์ ปริมาณ 16 ออนซ์ ซึ่งทำจากนมและวิปครีม จะให้พลังงาน 400 แคลลอรี่ ไขมัน 15 กรัม ในขณะที่การรับประทานแฮมเบอร์เกอร์นั้นจะให้พลังงาน 250 แคลลอรี่เท่านั้น
นักวิจัยกล่าวว่า การหลีกเลี่ยงการเพิ่มของน้ำหนักในช่วงวันหยุดยาวนั้น สามารถทำได้โดยดื่มเครื่องดื่มแคลลอรี่ต่ำ อาทิ eggnogที่ไม่มีไขมัน หรือทำรับประทานเองโดยใช้แต่ไข่ขาว สำหรับช๊อคโกแลตร้อนนั้นสามารถลดปริมาณไขมันได้โดยการใช้นมชนิดไม่มีไขมัน และไม่ใส่วิปครีม นอกจากนั้นควรดื่มกาแฟแทนการดื่มมอคค่ามิ้นท์
“การรับประทานอาหารที่ตนเองชอบนั้นไม่ใช่เรื่องที่ผิด แต่เราควรพยายามรับประทานอาหารเหล่านั้นโดยไม่ทำให้ขนาดของเอวเพิ่มขึ้น” นักวิจัยแนะ
“ยิ่งรับประทาน ยิ่งเพิ่มแคลลอรี่ และยิ่งทำให้คุณกลายเป็นหมูได้ง่ายขึ้น” นักวิจัยกล่าวทิ้งท้าย
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
