| |
|
เป็นยังไงกันบ้างกับชีวิตที่ผ่านมาจนเกือบจะครบปีในอีกไม่กี่วันนี้แล้วสำหรับ "108 เคล็ดกิน" เองก็ใช่ว่าจะมีความสุขทุกวันตลอดปี ก็มีทุกข์บ้างสุขบ้างตามปกติ ยังไงก็ตาม ต้องขออวยพรล่วงหน้าให้ปีหน้าที่กำลังจะมาถึงนี้เป็นปีหมูทองที่มีแต่สิ่งดีๆ สำหรับทุกคนโดยถ้วนหน้านะจ๊ะ
|
|
|
มาถึงเรื่องกินของเราบ้างดีกว่า เพื่อเป็นการต้อนรับปีใหม่อย่างสดใส "108 เคล็ดกิน" จึงมีเคล็ดลับการกินอาหารให้ร่างกายสดใสอยู่ได้ตลอดวัน
เริ่มจากการกินอาหารมื้อเช้าเป็นอย่างเเรก ถ้าใครมัวแต่ตื่นสายไม่ได้กินมื้อเช้าก็จะไม่ได้รับพลังงานที่พอเพียง แถมยังมึนๆ เบลอๆ เหมือนไม่มีแรง
อาหารเช้านั้นก็ควรจะประกอบด้วย
โปรตีน
คาร์โบไฮเดรตที่จะสามารถเปลี่ยนเป็นพลังงานได้เร็ว
ส่วนโปรตีนก็จะทำให้สมองตื่นตัว
|
|
|
นอกจากนั้นยังต้องลดอาหารไขมันลงด้วย เพราะนอกจากจะทำให้พุงยื่นแล้ว ร่างกายยังต้องใช้เวลาย่อยไขมันนานกว่าอาหารชนิดอื่น ทำให้ส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดที่ไหลไปเลี้ยงสมอง ทำให้รู้สึกอ่อนล้าหมดเเรงได้
จากนั้นสดใสกันต่อกับธาตุเหล็ก เพราะการขาดธาตุเหล็กจะทำให้เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย ดังนั้นจึงต้องกินธาตุเหล็กให้พอเพียงด้วยการกิน
เนื้อสัตว์
ไข่แดง และ
ผักใบเขียว
ผลไม้ที่มีวิตามินซีด้วย เพราะจะช่วยดูดซึมธาตุเหล็กได้ดี
อ้อ.. แล้วก็อย่าลืมวิตามินบี ที่มีมากใน
ตับ
เครื่องใน
รำข้าว
ข้าวกล้อง
กล้วย และ
นม จะทำให้มีเรี่ยวมีเเรงสดใสรับปีใหม่ได้แน่นอน
|
|
สนับสนุนข้อคิดนานาสาระโดย:
|
|
|
|
|
|
