จากสถานการณ์วิกฤติน้ำท่วมที่เกิดขึ้นในพื้นที่ กทม.เพื่อลดความตื่นตระหนกและดูแลจิตใจประชาชนให้สามารถปรับตัวรับสถานการณ์ได้กรมสุขภาพจิต
ขอแนะแนวทางดูแลจิตใจ 10 ข้อดังนี้
1.หายใจเข้าออกช้าๆ 2-3 นาที เพื่อทำให้ออกซิเจนเข้าสู่สมองแล้วความเครียดจะลดลง
2.การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยให้เกิดการตัดสินใจที่ดีขึ้น หากต้องติดตามข้อมูลข่าวสารควรผลัดเปลี่ยนหมุนเวียนกัน
3.การยืดเหยียดในท่าที่ผ่อนคลายจะช่วยให้การนอนหลับได้ดีขึ้น
4.ความเครียดทำให้เรารับฟังกันน้อยลงจึงต้องดูแลตัวเองด้วย
5.แปลงความกังวลเป็นการลงมือทำรวมพลังครอบครัวและชุมชนเตรียมรับสถานการณ์วิกฤติ
6.ไม่ด่า ไม่ว่า ไม่ทับถมอย่าให้ความหวังดีเป็นความขัดแย้งและทำร้ายกัน
7.ความกังวลใจจะลดลงได้หากได้ช่วยเหลือผู้อื่น ผู้ที่เป็นอาสาสมัครพบว่ามีปัญหาสุขภาพจิตน้อย
8.อย่าลืมมีเวลาเล่นเล่านิทานกับลูก เพราะว่าเด็กก็เครียดเป็น
9.การใส่ใจคนรอบข้างทำให้เราทุกข์น้อยลง
10.แบ่งเวลาทำสมาธิ สวดมนต์ไหว้พระ สร้างความสงบให้จิตใจ
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
