14 นาที...ชะลอความชรา

          ทุกคนทราบดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายช่วยให้สุขภาพแข็งแรง แต่เชื่อหรือไม่ว่าการออกแรง เพื่อเบิร์นไขมันสะสมแต่ละครั้งนั้นยังช่วยป้องกันเซลล์ที่ฝังตัวใต้ชั้นผิวหนังให้ปลอดภัยจากการคุกคามของความเครียดอันเป็นสาเหตุของริ้วรอย ความหมองคล้ำและความเหี่ยวย่นออกไปได้อีกด้วย

         เพียงใช้เวลาเพียง 14 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นประจำ กับกิจกรรมที่ทำแล้วเพิ่มระดับการเต้นของหัวใจและเรียกเหงื่อได้ เช่น วิ่ง เหยาะ ๆ กระโดดเชือก เดินเร็ว ๆ หรือตีเทนนิส แต่ถ้าอยากผิวสวยพ่วงหุ่นดีคงต้องขยายเวลาออกกำลังกายให้นานออกไปอีกนิดประมาณ 30 นาทีเป็นอย่างต่ำ ควบคู่ไปกับการยกเวตเพิ่มความกระชับ

        ถ้าทำแล้วทั้งสุขภาพดี หุ่นสวย แถมจิตใจปลอดโปร่งได้ละก็ ต่อให้ต้องเหนื่อยขึ้นอีกนิด ก็ถือว่าคุ้มค่าแล้วใช่ไหมคะ




ที่มา ... สุขกายสบายใจ