ตำนานโลก อาหารสมอง เคล็ดลับน่ารู้ครบเครื่องเรื่องวัยรุ่นเรื่องผู้หญิง ที่นี่ที่เดียว
บันเทิงดาราวาไรตตี้ฟอร์เวิรดเมล์กีฬาคุยคุ้ยข่าวผู้หญิง
  อยากหุ่นดี...ต้องทำ
 


ช่วงนี้อากาศเริ่มเย็น ทำให้การวิ่งออกกำลังกายตอนเช้า หรือการว่ายน้ำประจำวันของหลาย ๆ คนเริ่มมีปัญหา...เปลี่ยนมาใช้การกระโดดเชือกไหมคะ ลองดูข้อดีของการกระโดดเชือกไว้พิจารณาก่อนได้ค่ะ

         
    1. เป็นการออกกำลังกายที่ลงทุนน้อย ใช้เวลาไม่มาก แต่เบิร์นแคลอรีได้ดี...ด้วยราคาอุปกรณ์ไม่กี่สตางค์ กับเวลาเพียง 30 นาที ทำให้สาวที่มีขนาดตัว 130 ปอนด์ เผาผลาญได้ 330 แคลอรี ขณะที่การวิ่ง 10 นาทีด้วยความเร็ว 6 ไมล์ต่อชั่วโมงเผาผลาญได้เพียง 270 แคลอรี 
            
2. คุณสามารถกระโดดเชือกได้ทุกที่ ไม่ว่าจะห้องที่โรงแรมระหว่างไปติดต่อธุรกิจ ข้างโต๊ะทำงาน หรือภายในบ้านของคุณเองโดยไม่ต้องกังวลเรื่องฝนจะตก หรือหนาวเกินไป เพียงให้แน่ใจว่าเพดานห้องสูงพอเท่านั้น 
          
   3. การกระโดดดีต่อกระดูก ถ้าคุณยังเด็ก คุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับโรคกระดูกพรุน แต่สิ่งที่ควรทำตอนนี้ ก็คือหาทางป้องกันไว้ก่อน ซึ่งการกระโดดขึ้นลงเป็นวิธีง่าย ๆ ที่ส่งผลดีต่อกระดูกโดยตรง

          
   4. การกระโดดช่วยให้ขาและน่องเรียวกระชับ เหมือนกับการวิ่งหรือปั่นจักรยานที่ส่งผลอย่างมากต่อขา และน่อง แต่ที่ดีกว่าคือการกระโดดเป็นการออกกำลังขาที่มีความหลากหลาย คุณสามารถกระโดดสลับขา กระโดดไปข้างหน้าข้างหลัง หรือแม้แต่กระโดดไปรอบ ๆ ห้อง ซึ่งความหลากหลายนี้ดีมาก ๆ ต่อกล้ามเนื้อขา แถมยังไม่น่าเบื่อด้วย 

          เริ่มอยากกระโดดเชือกแล้วใช่ไหมคะ...
 

แหล่งที่มา นิตยสารขวัญเรือน


 
   โดย :ต้นปาล์ม ( สมาชิกไอดีที่ 125054) โพสเมื่อ [ วันพุธ ที่ 18 มกราคม 2555 เวลา 07:55 น.]




คุณ : ky
สถานะ : บุคคลทั่วไป

1371645, 115.84.93.21, , 115.84.93.21 ความคิดเห็นที่ 5 [อ้างอิง]

ไม่รู้สิ



  [ วันพุธ ที่ 18 มกราคม 2555 เวลา 09:25 น. ]

นโยบายของเว็บไซต์ กรุณาอ่านก่อนใช้งานระบบใด ๆ
" ประกาศ "
ร่วมรับผิดชอบต่อสังคม ไม่ใช้คำหยาบ เพราะอาจมีเด็กประถมอ่านอยู่ด้วย ร่วมเป็นตัวอย่างที่ดีกันนะครับ ส่วนคนที่ชอบสาปแช่งให้ส่งข้อความลูกโซ่ รู้ไว้เลยว่าคุณผิดศีลข้อ4อยู่ แต่ผิดยกกำลังเท่าไรขึ้นอยู่กับมีคนอ่านเท่าไร
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 ร่วมตั้งกระทู้เว็บบอร์ด กับ TeeNee.com
ความเห็น :
เพศ : ชาย   หญิง   ไม่ระบุ
โดย :
กรอกเลขให้ตรงภาพก่อนกดปุ่มส่งข้อความ :

 

  
 
ทางทีมงานไม่ขอรับผิดชอบข้อความต่างๆ ขอให้ผู้โพสรับผิดชอบตัวเอง และรับผิดชอบต่อสังคม
ถ้าข้อความใดส่งผลต่อประเทศชาติ ทีมงานพร้อมจะส่งรายละเอียดให้เจ้าหน้าที่ เพื่อตามจับตัวผู้กระทำผิด


 
เป็นลมแพร๊บ!
เปิดหอพักนักศึกษาจีน
ที่ทำให้คุณ "ขนลุก
"
'อีเจี๊ยบ เลียบด่วน'
บอกใบ้ !? ปีนี้ 'มาดาม'
อาจตีทะเบียนอีกรอบ!
จะเกิดอะไรขึ้น !?
เมื่อ'พี่เบิร์ด' บุก
กรุง หงสาฯ!?มาดูกัน...!
"มุมลับ" ดารา ที่
"ผจก." ขอเมาธ์
CL ดัง หรือ ดับ??
กับการโกอินเตอร์
บนเวทีระดับโลก
'เก้า สุภัสรา'ซวย!
โดนลือสนั่น ! 'ตายแล้ว'
สยอง!
รถนักเเข่งชื่อดังเสียหลัก
พุ่งชนคนดูเสียชีวิต
เซน เดอะสตาร์ สุดเศร้า !!
หลังสูญเสียพ่อ
แซ่บอีก!
Fifty Shades of Grey
เวอร์ชั่นเกาหลี!!
ลูกสาว 9 เดือน
ตั้ม เดอะสตาร์
หาโรงเรียนรอแล้วจ้า
ทหารน้ำตาไหล
เมื่อเจอแม่ค้าก๋วยเตี๋ยว
คิดเงินแบบนี้!
ฮากร๊าก! กับ
ประโยค'ภาษาไทย'
ในละคร 'จีน'!?
อั๊ยยะ !! ยิปซี - ยิปโซ
อวดหุ่นสุดเซี๊ยะ
ลงน้ำคลายร้อน
นาทีเป็น นาทีตาย!
ลุงฮีโร่ช่วยชีวิต
สาวโดนฟ้าผ่า...
รันเวย์เครื่องบิน ต้องชิดซ้าย
เมื่อเจอกับถนน 20 เลน
อึ๋มเด้ง! น้อง "อลิส"
ฟิตออกกำลังกาย
หวังลดหุ่น!
เจองี้มีเคือง! ชาวเน็ตถาม
เจ้าของโรงงานกล้า
เอาให้ลูกเมียกินไหม?!
ยังไงหล่ะ "นาธาน2"
หลัง"น็อต กฤติน"
โพสต์แบบนี้
 
ตั้งชื่อเกาหลีจากดวง ทำนายอดีตชาติ ทำนายคู่รัก ทำนายลีลาบนเตียง ดูดวงจากรังสีออร่า ดูดวงตามวันที่เกิด
ทายของลับหญิง ทายของลับชาย ทายบัตรประชาชน วันเกิดกับสีบอกนิสัย ดูดวงตามวันเกิด ปลายนิ้วบอกนิสัย teenee.com เวบยอดนิยม
Teenee.com ติดต่อโฆษณา คลิก