หน้าหลักบันเทิงดารา	เกาะกระแสดาราไทย	ปาปารัสซี่	gossip ดารา	รูปดาราไทย
รูปดาราต่างประเทศ,ญี่ปุ่น,เกาหลี ฯลฯ		เรื่องย่อละคร	เล่นเกม

ชื่อผู้ใช้ : รหัสผ่าน :   Remember สมัครสมาชิก   ลืมรหัสผ่าน

8 วิธี ขจัดเสียงกรน

โรคนอนกรนถือว่าไม่เป็นเรื่องธรรมดาอีกต่อไป เพราะเป็นโรคที่อันตรายระดับหนึ่งที่สามารถทำให้เกิดโรคอื่นๆ ตามมา เช่น ความดันโลหิตสูง หัวใจขาดเลือด อัมพาต ตลอดจนทำให้มีปัญหากับคนใกล้ชิด และอาจจะทำให้เกิดการหยุดหายใจขณะหลับ ส่งผลทำให้เสียชีวิตเลยก็ว่าได้ ดังนั้นวันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ นำไปปฏิบัติเพื่อให้รอดพ้นจากโรคนี้กัน 1. ควบคุมน้ำหนัก และควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารหนักๆ ในช่วง 3 ชั่วโมงก่อนนอน เป็นไปได้ควรกินอาหารเบาๆ จำพวกซุปร้อนๆ เช่น ซุปมิโซะ ซุปฟักทอง ซุปข้าวโพด หรือกล้วยน้ำว้าสัก 1-2 ผล 2. ออกกำลังกาย เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อที่ดึงรั้งช่องทางเดินหายใจมีความแข็งแรงขึ้น ขณะที่นอนหลับเนื้อเยื่อภายในปาก จะได้ไม่หย่อนลงมาจนขัดขวางช่องทางเดินหายใจ 3. จัดท่านอน เพื่อป้องกันการหายใจทางปาก โดยการนอนตะแคงงอข้อศอก เพื่อให้มือข้างหนึ่งยันคางไว้เป็นการปิดปาก หรืออาจใช้หมอนหนุน หลังเอาไว้ เพื่อป้องกันไม่ให้พลิกมานอนหงาย หรือจะลองใช้ลูกเทนนิสสอดไว้ในเสื้อนอนด้านหลัง ความไม่สบายนี้ จะช่วยเตือนให้คุณหลับในท่าตะแคงได้โดยตลอด และยกศีรษะให้สูงขึ้น ถ้านอนตะแคงไม่ได้จริงๆ ให้นอนหงายแล้วใช้หมอนเล็กๆ หนุนที่บริเวณหลังคอด้านบน ยกศีรษะให้สูงจากเตียง เพื่อป้องกันไม่ให้ลิ้นหย่อนลงไปในลำคอ จนเกิดเสียงกรนได้ 4. รักษาที่นอนให้สะอาด พยายามกำจัดปัจจัยที่เสี่ยงต่อการเกิดหอบหืด ภูมิแพ้ อันเป็นสาเหตุหนึ่งของการกรน เช่น ไรฝุ่น ขนสัตว์และพยายามอย่าให้มีขี้มูกก่อนนอน จะช่วยให้ช่องจมูกเปิดโล่ง ลมเข้าออกได้อย่างสะดวก 5. เพิ่มระดับความชื้นในห้องนอน เพราะการนอนในห้องที่มีความชื้นต่ำมาก อากาศภายในห้องจะแห้ง ทำให้เยื่อบุต่างๆ ในระบบทางเดินหายใจพลอยแห้งตามไปด้วย บางรายอาจเกิดอาการบวม และทางเดินหายใจตีบแคบลง จนเกิดอาการนอนกรนในที่สุด 6. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือยาที่มีฤทธิ์ที่ทำให้ง่วงซึม โดยทั่วไปแล้วเมื่อเกิดภาวะขาดออกซิเจน สมองและกล้ามเนื้อต่างๆ จะสั่งงานให้ร่างกายตื่นขึ้น 7. ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ ก่อนนอน การนอนกรนส่วนหนึ่งเกิดขึ้นเพราะนอนหลับไม่สนิท ดังนั้น เพื่อการนอนหลับสนิทจนถึงเช้า ลองดื่มนม น้ำผึ้ง ผสมน้ำอุ่น หรือน้ำสมุนไพรอุ่นๆ สักแก้วดูนะคะ น่าจะช่วยลดปัญหาได้ 8. รับประทานสมุนไพร อย่างหอมแดงแก่จัด พริกขี้หนู ใบแมงลักและขิง เพราะสมุนไพรเหล่านี้จะช่วยทำให้ช่องทางเดินหายใจโล่ง ลดไขมันอุดตันในหลอดเลือด ลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อรอบหลอดลม และช่วยให้ระบบหายใจทำงานได้ดีสะดวกขึ้น ปัญหาการกรนอาจลดลงได้   zanako     โดย :ต้นปาล์ม ( สมาชิกไอดีที่ 125054) โพสเมื่อ [ วันจันทร์ ที่ 30 มกราคม 2555 เวลา 08:45 น.]

Popular keyword : Lee Da Hae ลี ดา เฮ, Yoon Eun Hye ยูน อึน เฮ, Song hye kyo ซองเฮเคียว

เล่นเกมฮิต ,สุขภาพ ลดความอ้วน

[ เก็บกระทู้นี้ไว้ใน Topic Bookmark | ส่งกระทู้นี้ต่อให้เพื่อน ]

คุณ : ผู้เชี่ยวชาญ สถานะ : บุคคลทั่วไป ความคิดเห็นที่ 1 [อ้างอิง] ลองมีอะไรกันก่อนนอนสักสิบถึงสิบห้านาทีสิค่ะ จะช่วยได้เยอะเลยค่ะ เพราะการมีอะไรกันก่อนนอนจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย นอนหลับสบายค่ะ   [ วันจันทร์ ที่ 30 มกราคม 2555 เวลา 09:29 น. ]

คุณ : น้ำข้าว สถานะ : บุคคลทั่วไป ความคิดเห็นที่ 2 [อ้างอิง] เห็นด้วยกับความเห็นที่ 1 แต่เรายังไม่มีแฟน ทำไงอร่า   [ วันจันทร์ ที่ 30 มกราคม 2555 เวลา 10:48 น. ]

คุณ : tt สถานะ : บุคคลทั่วไป ความคิดเห็นที่ 4 [อ้างอิง] ไม่เห็นจะเป็นอย่างความคิดเห็นที่ 1 เลย มีอะไรกันแล้วแฟนเรายังนอนกรนอยู่เลย T^T   [ วันจันทร์ ที่ 30 มกราคม 2555 เวลา 13:57 น. ]

คุณ : tt สถานะ : บุคคลทั่วไป ความคิดเห็นที่ 6 [อ้างอิง] คุณ ความคิดเห็นที่ 5 ก็ไม่นานหรอกก้อแค่สองสามชั่วโมงอ่ะ ^^   [ วันจันทร์ ที่ 30 มกราคม 2555 เวลา 14:14 น. ]

คุณ : ชิมิชิมิ สถานะ : บุคคลทั่วไป ความคิดเห็นที่ 9 [อ้างอิง] เราก็เปนคนนึงนะที่นอนกรอน(เพิ่งรุเพราะว่าแฟนถ่ายคลิปไว้T^T) ถ้าไม่มีหลักฐานนะไม่อยากจะเชื่อเลย เสียงกรนเหมือนหมูมากก แต่เค้ามีวิธีผ่าตัดไม่กล้าค่ะ กลัวววว   [ วันจันทร์ ที่ 30 มกราคม 2555 เวลา 15:05 น. ]

คุณ : โอ สถานะ : บุคคลทั่วไป ความคิดเห็นที่ 11 [อ้างอิง] แต่เรานอนกัดฟัน มีวิธีไหนช่วยให้ไม่กัดฟันหรือเปล่า   [ วันจันทร์ ที่ 30 มกราคม 2555 เวลา 15:15 น. ]

นโยบายของเว็บไซต์ กรุณาอ่านก่อนใช้งานระบบใด ๆ

" ประกาศ "

ร่วมรับผิดชอบต่อสังคม ไม่ใช้คำหยาบ เพราะอาจมีเด็กประถมอ่านอยู่ด้วย ร่วมเป็นตัวอย่างที่ดีกันนะครับ ส่วนคนที่ชอบสาปแช่งให้ส่งข้อความลูกโซ่ รู้ไว้เลยว่าคุณผิดศีลข้อ4อยู่ แต่ผิดยกกำลังเท่าไรขึ้นอยู่กับมีคนอ่านเท่าไร

ร่วมแสดงความคิดเห็น

ร่วมตั้งกระทู้เว็บบอร์ด กับ TeeNee.com ความเห็น : เพศ :  ชาย   หญิง   ไม่ระบุ โดย : กรอกเลขให้ตรงภาพก่อนกดปุ่มส่งข้อความ :