เคล็ดลับน่ารู้สำหรับผู้อยากลดน้ำหนัก

ความอ้วนเป็นบ่อเกิดของโรคแทรกซ้อนต่างๆตามมามากมาย เป็นเหตุผลที่ทำให้สาวๆหลายคนถึงกับกลุ้มใจเมื่อกำลังจะเข้าข่ายว่าตนเองกำลังจะอ้วน จึงคิดหาสารพัดวิธีที่สามารถจะทำให้กลับไปผอมเพรียวดังเดิม ไม่ว่าจะเป็นสูตรอาหาร low fat สูตรลดความอ้วนตามเว็บไซต์ต่างๆมากมาย เราจึงไม่รอช้ารีบหาเคล็ดลับดีๆสำหรับผู้ที่ต้องการจะลดน้ำหนักมาฝากกันค่ะ

• รับประทานอาหารที่ประกอบด้วยแป้งและโปรตีนให้ได้จำนวนแคลอรีครึ่งหนึ่งของจำนวนแคลอรีทีรับเข้าสู่ร่างกายตลอดทั้งวัน

• รับประทานกล้วยหอม 1-2 ผลและดื่มน้ำตามมากๆเป็นอาหารมื้อเช้า ยกเว้นผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานและโรคไตควรหลีกเลี่ยงไปรับประทานอย่างอื่นแทน

• อย่านอนดึก ควรนอนก่อนเที่ยงคืนเพราะจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบการเผาผลาญให้ดียิ่งขึ้น

• ใช้อุปกรณ์การรับประทานอาหารที่ไม่ถนัด เช่น ตะเกียบ หรือรับประทานด้วยส้อมและมีด เพราะจะทำให้รับประทานอาหารได้ช้าลง

• รับประทานแบบชาวโอกินาวา วัฒนธรรมการการกินที่เรียกว่า “ ฮาราฮาชิ” คือการวางอุปกรณ์การทานทั้งหมดเมื่อรู้สึกอิ่มทันที

• ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร 1 แก้วเพื่อเป็นการยับยั้งความหิวและช่วยให้รับประทานอาหารได้น้อยลง

• ไม่โหมลดน้ำหนักอย่างหนักในเวลาอันสั้นเพราะจะทำให้ผิวหนังหย่อนคล้อยและอาจกลับมาอ้วนเหมือนเดิม

• ไม่ควรรับประทานอาหารเย็นหลังจาก 18.00 น. ไปแล้วเพราะหลังจากนั้นเราจะไม่ค่อยได้ทำกิจกรรมที่จะช่วยเผาผลาญไขมันที่กินไป

• ลองหันมาทานเมนูที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบ เช่น ซุป หรือต้มจืดต่างๆ

• ละเว้นของทอดโดยหันมาให้ความสนใจกับอาหารต้ม นึ่ง อบ ย่างบ้าง เพราะน้ำมันในอาหารทอดก็เป็นตัวการที่จะสะสมความอ้วนได้ดีทีเดียว

• ในระหว่างมื้อหากมีอาการหิวโหยควรเลือกของว่างเป็นพวกธัญพืชหรือซีเรียล

• ไม่ควรตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนักคราวละมากๆเพราะนอกจากคุณจะทำมันไม่ได้แล้วยังบั่นทอนกำลังใจและล้มเลิกการลดน้ำหนักไปในที่สุด

อย่างไรก็ตามเคล็ดลับในการลดน้ำหนักเป็นเพียงปัจจัยย่อยที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้จริง แต่ถ้าหากขาดความมุมานะและความมีวินัยต่อตนเอง สูตรลดน้ำหนักหรือเคล็ดลับในการลดน้ำหนักทั้งหลายก็ไม่สามารถที่จะช่วยให้คุณกลับมามีรูปร่างที่เพอร์เฟกต์ได้อย่างแน่นอนค่ะ