สาวๆ ที่อยากมีรูปร่างที่ดูดีลองวิธีลดหน้าท้องดังต่อไปนี้ค่ะ
1. การแขม่วหน้าท้อง เป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ตลอดเวลาและไม่ยากค่ะ เช่น ตอนนั่งทำงาน นั่งเม้าท์กับเพื่อนๆ ดูหนังฟังเพลงก็สามารถทำได้ตลอดค่ะ การแขม่วหน้าท้องเป็นการบริหารกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องลองปฎิบัติให้ต ิดเป็นนิสัยดูสิค่ะ รับรองว่าหน้าท้องจะกระชับขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ
2. งดน้ำอัดลมและอาหารที่มีแก๊สมาก เช่น ถั่วต่างๆ ถั่วกินทั้งฝัก มันเทศ ธัญพืชเต็มเมล็ด บร็อคโคลี่ หัวหอมดิบ เนื่องจากการมีแก๊สมากเกินปกติก่อให้เกิดอาการ ท้อง อืด แน่นท้อง ท้องเฟ้อ ผลที่ตามมาก็จะได้หน้าท้องกลมๆ ดูไม่งามเลยค่ะ
3. อย่าพยายามอดอาหาร การอดอาหารอาจจะทำให้น้ำหนักลดได้ตอนแรก ๆ แต่ก็อาจจะกลับมาอ้วนได้อีก วิธีลดหน้าท้องที่ถูกต้องคือ การกินอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดเนื่องจากในตอนเช้าร่างกายดูดซึมวิตามินและ แร่ธาตุต่างๆ ได้ดี และร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มากค่ะ ทานมื้อเที่ยงให้ตรงเวลาและพยายามทานมื้อค่ำก่อน 19.00 น.
4. นอนให้เร็วขึ้นก็ผอมเร็ว การนอนตั้งแต่หัวค่ำจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยเผาผลาญไขมันออกมา ดังนั้นควรพยายามนอนไม่เกิน 3-4 ทุ่ม และนอนหลับให้สนิท 6-8 ชั่วโมงจะช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินและทำให้หน้าท้องแบนราบได้อย่างง่ายดายค่ะ
5. ลดการรับประทานอาหารที่มีเกลือเป็นจำนวนมาก แนะนำให้กินเกลือวันละไม่ เกิน 2.3 กรัม คนที่กินเกลือน้อยลงมีแนวโน้มจะอ้วนน้อยลง การกินเกลือมากเกินไปทำให้ ร่างกายเก็บกักน้ำส่วนเกินทำให้ร่างกายบวมน้ำและน้ำหนักเกินตามไปด้วย
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
