10วิธีง่ายๆเลิกบุหรี่ของขวัญปีใหม่แด่คนที่คุณรัก

10วิธีง่ายๆเลิกบุหรี่ของขวัญปีใหม่แด่คนที่คุณรัก


จะปีใหม่อยู่ไม่กี่วันนี้แล้วหลายคนคงกำลังมองหาของขวัญอันเป็น ที่ถูกใจให้แก่ตนเองและคนที่คุณรัก
 

สำหรับคนที่ยังเป็น “สิงห์อมควัน” กันอยู่ การเลิกบุหรี่น่าจะเป็นของขวัญที่ดีอีกชิ้นหนึ่งทีเดียว เราลองมาดูกันว่า 10 วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยเลิกบุหรี่นั้นมีอะไรบ้าง โดยมูลนิธิรณรงค์เพื่อการไม่สูบบุหรี่ ได้รวบรวมเคล็ดวิธี ดังต่อไปนี้


1. ขอคำปรึกษา

จากคนรู้จักที่เคยเลิกบุหรี่ได้ หรือโทร.ขอคำแนะนำที่ “ควิทไลน์” หมายเลข 1600


2. หากำลังใจ


บอกให้คนใกล้ชิดรู้ถึงความตั้งใจ เพราะกำลังใจจากคนรอบข้าง จะช่วยให้ฮึดสู้และเลิกสูบบุหรี่ให้ได้เพื่อคนที่รัก


3. เป้าหมายอยู่ข้างหน้า

ต้องวางแผน ตั้งเป้าหมาย โดยอาจเลือกเอาวันสำคัญๆ ที่จะเลิกบุหรี่ รวมทั้งการปฏิบัติตัวระหว่างเลิกสูบบุหรี่ด้วย อย่างช่วงวันปีใหม่นี่ก็เป็นวันสำคัญได้เหมือนกันนะ


4. ไม่รอช้า...ลงมือ


เตรียมตัวให้พร้อม ทิ้งอุปกรณ์ที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ให้หมด ลองเปลี่ยนมาอ่านหนังสือแทนการสูบบุหรี่ระหว่างเข้าห้องน้ำ ดื่มน้ำ กินผลไม้ หรือแปรงฟันทุกครั้งหลังกินอาหาร เพื่อลดความอยากสูบบุหรี่
 

5. ถือคำมั่นไม่หวั่นไหว เมื่อถึงวันลงมือ ตื่นนอนด้วยความสดชื่นบอกกับตัวเองว่ากำลังทำสิ่งที่ดีที่สุดให้ตัวเองและคนที่คุณรัก เมื่ออยากสูบให้อดใจไว้แล้วทบทวนเหตุผลที่ทำให้ตัดใจเลิกบุหรี่


6. ห่างไกลสิ่งกระตุ้น


หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้อยากสูบบุหรี่ รวมถึงหลีกเลี่ยงการอยู่ท่ามกลางคนสูบบุหรี่ด้วย


7. ไม่หมกมุ่นความเครียด


หากเครียดให้หยุดพักสมอง คลายเครียดด้วยการพูดคุยกับผู้อื่น หรือหาการ์ตูนขำขันมาอ่านก็ได้ มีวิธีคลายเครียดมากมายที่ไม่ต้องสูบบุหรี่


8. เจียดเวลาออกกำลังกาย


อย่างน้อยวันละ 15-20 นาที จะช่วยคุมน้ำหนักที่อาจจะเพิ่มขึ้น และยังทำให้สมองปลอดโปร่ง หัวใจและปอดทำงานดีขึ้น


9. ไม่ท้าทายบุหรี่

อย่าคิดว่าลองสูบบุหรี่เป็นครั้งคราวคงไม่เป็นไร เพราะลองสูบมวนเดียวอาจทำให้กลับไปสู่ความเคยชินเดิมๆ อีกก็ได้


10. หากต้องเริ่มต้นใหม่อีกครั้งก็อย่าท้อ


ถ้าหันกลับไปสูบบุหรี่อีกไม่ได้แปลว่าล้มเหลว ขอให้พยายามต่อไป เตรียมตัวให้พร้อมกำหนดวันที่จะหยุดคราวนี้ตั้งใจให้มั่น และหยุดสูบบุหรี่ต่อไปตลอดกาล


สวัสดีปีใหม่ ขอให้เลิกสูบบุหรี่ได้เป็นผลสำเร็จค่ะ.




เครดิต :
ขอขอบคุณเนื้อหาข่าว คุณภาพดี โดยหนังสือพิมพ์ไทยรัฐ

ข่าวดาราบน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!



รวมเรื่องเด็ด ประเด็นดัง วันนี้