วิจัยพบ ตื่นนอนเข้านอนเป็นเวลา ช่วยให้ผอมได้!!

วิจัยพบ ตื่นนอนเข้านอนเป็นเวลา ช่วยให้ผอมได้!!

วิจัยพบ ตื่นนอนเข้านอนเป็นเวลา ช่วยให้ผอมได้


อีกหนึ่งเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดี นั่นคือการเข้านอน และตื่นนอน ในเวลาเดียวกันทุกวัน

หากคุณต้องการลดน้ำหนัก แต่ไม่อยากเข้ายิม ทางเว็บไซต์เดลิเมล์ ก็ได้ผลการศึกษาใหม่ นำเสนออีกหนึ่งทางเลือกในการลดน้ำหนักที่ทำได้ง่าย ๆ ว่าผู้ที่ตื่นนอนและเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกวัน จะผอมกว่าผู้ที่นอนผิดปกติไม่เป็นเวลา

นักวิจัยได้ทำการศึกษากับผู้หญิงมากกว่า 300 คน ที่มีอายุระหว่าง 17-26 ปี อยู่หลายสัปดาห์

พบว่านิสัยการนอนหลับส่งผลต่อไขมันในร่างกาย ซึ่งมีการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารส่งเสริมสุขภาพอเมริกัน พบว่าผู้ที่นอนน้อยกว่า 6.5 ชั่วโมงหรือมากกว่า 8.5 ชั่วโมงมีการเชื่อมโยงกับระดับที่สูงขึ้นของไขมันในร่างกาย และในผู้หญิงที่เปลี่ยนเวลานอนและตื่นไปกว่า 90 ใน 1 สัปดาห์ มีระดับไขมันในร่างกายสูงกว่า ผู้ที่เปลี่ยนเวลานอนและตื่นน้อยกว่า 60 นาที ดังนั้นหากเข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลาเดียวกันก็จะยิ่งส่งผลดีต่อระดับไขมันในร่างกาย

บรูซ เบลีย์ อาจารย์วิทยาศาสตร์ด้านการออกกำลังกาย กล่าวว่า
 
คุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีจะส่งผลให้ไขมันในร่างกายสูงขึ้นโดยมีผลกระทบต่อฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความอยากอาหาร วิธีการที่จะปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ทำได้หลายอย่าง เช่น ออกกำลังกายเป็นประจำ หรือการจัดห้องนอนให้ดูสงบ มีเพียงแค่เตียงนอน และนำสิ่งเร้าต่าง ๆ ออกจากห้องนอน

การนอนหลับเป็นเวลาและเพียงพอกับที่ร่างกายต้องการนั้น ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ หากต้องการลดน้ำหนัก


เครดิต :

ข่าวดาราบน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!



รวมเรื่องเด็ด ประเด็นดัง วันนี้