| |
|
"ผ่อนคลายความร้อน"
ย่างเข้าช่วงหน้าร้อน มองดูปรอท อุณหภูมิอากาศก็พุ่งขึ้นสูง แต่อารมณ์ของคนเราอย่าพยายามพุ่งตาม เพราะคงจะมีแต่ผลเสียตามมา ยิ่งอบอ้าว ยิ่งทำให้อ่อนเพลีย หงุดหงิดง่าย อารมณ์เสียง่าย หนักๆเข้า ก็อาจทำให้มีปากเสียงกับคนรอบข้างได้
ถ้าไม่อยากเป็นเช่นนั้น ก็ต้องมาดูแลตัวเองกันหน่อย ลองมาทำตามข้อแนะนำต่อไปนี้ดู
ดื่มน้ำเย็นๆ สักแก้ว (หลายๆแก้วก็ได้) เพราะร่างกายคนเราขาดน้ำได้ไม่นาน
สูดดมกลิ่นหอมๆ ของสมุนไพร เช่น การบูร เมนทอล หรือใช้น้ำมันหอมระเหยในรูปแบบของอโรม่า มาถูนวดเบาๆ บริเวณขมับ ก็จะช่วยให้ผ่อนคลาย โล่งจมูก ไม่ปวดหัว
|
|
"วันสบายๆของคุณ"
ดูสิ่งบันเทิง เบาสมอง ที่จะทำให้มีรอยยิ้มและเสียงหัวเราะ เช่น ดูตลก อ่านการ์ตูน หรือฟังเพลงเย็นๆ เบาๆ
ทำงานอดิเรกในสิ่งที่ตัวเองชอบ และทำแล้วมีความสุข เพลิดเพลิน
รับประทานอาหารที่มีกากและเส้นใยสูง เช่น ผักและผลไม้ต่างๆ เพื่อช่วยให้ระบบขับถ่ายและลำไส้ทำงานได้ปกติ
ขับเหงื่อด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ที่ไม่หนัก แต่ไม่เบาจนเกินไป
เห็นไหม...แต่ละข้อแนะนำ ล้วนทำได้ไม่ยาก เป็นเรื่องใกล้ตัว เมื่อรู้แล้วก็ลองทำดู แล้วอย่าลืมบอกต่อคนรอบข้างด้วยนะ...
|
|
แหล่งข้อมูล : วารสารวันสบาย
|
|
|
|
|
