ใครๆ ก็ไม่อยากมีอาการเครียดจริงมั้ยคะ เพราะความเครียดที่เกิดขึ้นกับเรานั้นอาจส่งผลให้เกิดปัญหาเรื่องอื่นๆตามมาได้ ถ้าเกิดปัญหาขึ้นมาพาลให้เครียดหนักกว่าเดิมนี่สิ กลุ้มใจแย่เลย ในชีวิตจริงเราหลีกเลี่ยงภาวะความเครียดได้ยากมาก แต่รู้มั้ยคะว่ายังมีวิธีลดเครียดได้จากการเลือกทานอาหารที่มีสารอาหารเหล่านี้อีกด้วยค่ะ ใครอยากลดเครียดด้วยวิธีเลือกทานอาหารก็มาดูกันเลย
1. วิตามินบีชนิดต่างๆ มีหน้าที่คลายความเครียดโดยตรง พบมากในผักใบเขียว ข้าวกล้อง จมูกข้าวสาลี ธัญพืช ไข่อาหารทะเล และสารอาหารในนม
2. วิตามินซี ช่วยในการสร้างสารสื่อประสาท พบมากในผลไม้โดยเฉพาะผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว ฝรั่ง และในผัก เช่น พริก บล็อกโคลี มะเขือเทศ กะหล่ำปลี ผักใบเขียว แตงต่างๆ
3. วิตามินอี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ พบมากในถั่วเปลือกแข็ง งา จมูกข้าวสาลี
4. โปแตสเซียม ช่วยในการรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกาย ทำให้หัวใจเต้นสม่ำเสมอ ควบคุมความดันโลหิตและจำเป็นสำหรับการส่งสัญญานประสาททุกชนิด พบมากในอาหารจากพืช
5. แมกนีเซียม ช่วยในการส่งสัญญานประสาท พบมากในข้าวกล้อง ถั่วเมล็ดแห้ง และผักใบเขียว
6. สังกะสี ช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน พบมากในเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ตับ ไข่แดง ธัญพืช อาหารทะเลและสารอาหารในนม
ถ้าอยากลดอาการเครียดง่ายที่สุด แค่ดื่มนมสด จะเป็นนมพาสเจอร์ไรส์หรือนมกล่อง UHT เท่านี้อาการเครียดก็ลดลงแล้วค่ะ แถมอิ่มและสบายท้องอีกด้วย
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
