รู้จัก ของหวาน ก่อนป้อนน้ำตาลให้ลูก

ปัจจุบัน มองไปทางไหน อาหารว่างของเด็กไทยก็หนีไม่พ้น "ของหวาน ๆ" ไม่ว่าจะเป็นไอศกรีมเจ้าอร่อย ขนมหวานน้ำแข็งไสหน้าโรงเรียน น้ำอัดลมแก้วโต ฯลฯ ซึ่งต้นเหตุที่ทำให้เด็กติดอกติดใจในขนมเหล่านั้นก็คือรสหวานนั่นเอง เพราะรสหวานนอกจากจะทำให้เกิดความพึงพอใจในรสอาหารแล้ว ยังมีผลทำให้เด็กอยากรับประทาน เติมได้เรื่อย ๆ ไม่ค่อยรู้สึกอิ่ม

อย่างไรก็ดี การติดหวาน นำมาซึ่งปัญหาต่าง ๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็น โรคอ้วน ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง กระดูกผิดปกติ ฟันผุ เบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหัวใจ ซึ่งเราเชื่อว่าคุณพ่อคุณแม่ผู้ปกครองคงไม่ต้องการให้ลูกต้องเผชิญหน้ากับปัญหาสุขภาพเหล่านั้นเป็นแน่

      วันนี้เราจึงมองหาข้อมูลเกี่ยวกับปริมาณน้ำตาลที่พบในอาหารหวานแต่ละชนิด มาบอกเล่าให้ได้ทราบกันค่ะ ส่วนจะมีอาหารชนิดใดบ้างนั้น ไปติดตามกันเลยค่ะ 

       น้ำอัดลม 1 ขวด มีน้ำตาล 7 ช้อนชา 
       นมหวาน 1 กล่อง มีน้ำตาล 4 ช้อนชา 
       ท็อฟฟี่ 1 เม็ด มีน้ำตาล 1 ช้อนชา 
       เค้ก 1 ชิ้น มีน้ำตาล 6 ช้อนชา 
       ขนมหม้อแกง 1 ชิ้น มีน้ำตาล 5 ช้อนชา 
       ทองหยอด 7 เม็ด มีน้ำตาล 10 ช้อนชา 
       เต้าส่วน 1 ถ้วย มีน้ำตาล 5 ช้อนชา 
       น้ำกระเจี๊ยบ 1 แก้ว มีน้ำตาล 3 ช้อนชา

       แม้ว่าขนมบางส่วนในรายการด้านบนจะสามารถหาซื้อได้ตามหน้าโรงเรียน แต่เมื่อได้ทราบปริมาณน้ำตาลกันแล้วก็เชื่อว่าคุณพ่อคุณแม่จะมองหาทางเลือกใหม่ให้กับอาหารว่างของลูก ๆ กันมากขึ้นนะคะ และทีมงานก็ได้หาข้อมูลเกี่ยวกับการเลือกซื้อขนมสำหรับเด็กมาฝากกันด้วยค่ะ 

    หลักในการเลือกซื้อขนมให้เด็ก    

    - ไม่ควรให้ทานขนมกรุบกรอบเกิน 1 ซองเล็กต่อวัน
    - พิจารณาสีขนม ไม่ควรฉูดฉาด มองหาขนมที่ใช้สีจากธรรมชาติ
    - เด็กเล็กอายุต่ำกว่า 5 ขวบ ไม่ควรให้ทานขนมประเภทลูกอม ลูกกวาด หรือถั่วเป็นเม็ด ๆ เพราะอาจติดคอ เป็นอันตรายได้
    - ไม่ควรเลือกขนมเคลือบน้ำตาลที่เหนียวติดฟันให้เด็กกิน หรือขนมที่มีปริมาณน้ำตาลสูง ๆ ให้เด็ก
    - การที่พ่อแม่ผู้ปกครองอ่านฉลากก่อนซื้อจะทำให้เด็กได้ซึมซับลักษณะนิสัยที่ดีไปด้วย
    - ไม่ควรอนุญาตให้เด็กเติมน้ำตาล น้ำผึ้งในของว่าง เพราะจะทำให้เด็กติดหวาน