คุณเครียดหรือเปล่า?

      เนื่องจากในปัจจุบันมีปัญหาต่าง ๆ เกิดขึ้นมากมาย  ไม่ว่าจะเป็นปัญหาทางการเมือง  ปัญหาทางเศรษฐกิจ  ปัญหาครอบครัว  และปัญหาอื่น ๆ อีกมาก  ซึ่งล้วนแล้วแต่จะทำให้คนเครียดไปกันหมด  แล้วคุณหล่ะเครียดหรือเปล่า ลองมาดูกันเลย

      อาการเครียด
      หน้ามืดเเป็นลม  เช่น  ตกใจจนเป็นลม
      หน้าซีดหรือหน้าแดง  เช่น  อายจนหน้าแดง
      มือและเท้าเย็นหรืออาจจะมีเหงื่ออกมาด้วย  เช่น  เวลาตกใจ  ประหม่า
      ใจสั่น  หรือแม้กระทั่งหัวใจเต้นแรงผิดปกติ
      ปวด  มึน ศีรษะหรือรูสึกว่าศีรษะเบา  ตัวเบา  
      ควบคุมตัวเองไม่ได้
      มีความกังวล  ขาดสติ
      นอนไม่หลับ
      ขาดความมั่นใจในการที่จะตัดสินใจ
      มองอะไรในแง่ลบตลอดเวลา
      หงุดหงิดง่าย  โมโหง่าย  หรือหาเรื่องคนอื่นโดยไม่เป็นเรื่อง
      เบื่ออาหาร  ไม่อยากกิน   แต่บางคนอาจกินมากขึ้นกว่าเดิมก็ได้
      ปัสสาวะบ่อย  เช่น บางคนก่อนรายงานหน้าห้องมักจะตืนเต้นต้องวิ่งเข้าห้องน้ำบ่อย ๆ 
      รู้สึกใจหดหู่  ไม่มีกำลังใจในการใช้ชีวิต  บางคนถึงอาจจะคิดฆ่าตัวตายเลยก็มี

      ข้อแนะนำเมื่อเครียด
      หาเวลาพักผ่อนบ้าง  เช่น  นอนพักผ่อนให้เพียงพอ  ไปเที่ยวพักร้อน
      หากิจกรรมทำเพื่อให้เกิดความสนุกสนาน
      ให้เวลากับครอบครัวมากขึ้น  เพราะครอบครัวคือกำลังใจที่ดีที่สุด
      ออกกำลังการอย่างสม่ำเสมอ
      คิดในแง่บวกเสมอ
      อย่างคิดอะไรล่ววงหน้ามากจนเกินไปนัก
      รับประทานอาหารที่มีประโยชน์  เช่น  ผัก ผลไม้
      หากรู้สึกเครียดมากก็ควรที่จะไปปรึกษาแพทย์

       เมื่อรู้อย่างนี้แล้วว่าตัวเองเครียดก็ลองหาอะไรทำที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายเพื่อจะได้ความเครียดลง