กินให้สดใสเตรียมรับปีใหม่

หน้าแรกTeeNee อาหารสมอง อาหารสมอง กินให้สดใสเตรียมรับปีใหม่

เป็นยังไงกันบ้างกับชีวิตที่ผ่านมาจนเกือบจะครบปีในอีกไม่กี่วันนี้แล้วสำหรับ "108 เคล็ดกิน" เองก็ใช่ว่าจะมีความสุขทุกวันตลอดปี ก็มีทุกข์บ้างสุขบ้างตามปกติ ยังไงก็ตาม ต้องขออวยพรล่วงหน้าให้ปีหน้าที่กำลังจะมาถึงนี้เป็นปีหมูทองที่มีแต่สิ่งดีๆ สำหรับทุกคนโดยถ้วนหน้านะจ๊ะ

มาถึงเรื่องกินของเราบ้างดีกว่า เพื่อเป็นการต้อนรับปีใหม่อย่างสดใส "108 เคล็ดกิน" จึงมีเคล็ดลับการกินอาหารให้ร่างกายสดใสอยู่ได้ตลอดวัน

เริ่มจากการกินอาหารมื้อเช้าเป็นอย่างเเรก ถ้าใครมัวแต่ตื่นสายไม่ได้กินมื้อเช้าก็จะไม่ได้รับพลังงานที่พอเพียง แถมยังมึนๆ เบลอๆ เหมือนไม่มีแรง

อาหารเช้านั้นก็ควรจะประกอบด้วย

โปรตีน

คาร์โบไฮเดรตที่จะสามารถเปลี่ยนเป็นพลังงานได้เร็ว

ส่วนโปรตีนก็จะทำให้สมองตื่นตัว

นอกจากนั้นยังต้องลดอาหารไขมันลงด้วย เพราะนอกจากจะทำให้พุงยื่นแล้ว ร่างกายยังต้องใช้เวลาย่อยไขมันนานกว่าอาหารชนิดอื่น ทำให้ส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดที่ไหลไปเลี้ยงสมอง ทำให้รู้สึกอ่อนล้าหมดเเรงได้

จากนั้นสดใสกันต่อกับธาตุเหล็ก เพราะการขาดธาตุเหล็กจะทำให้เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย ดังนั้นจึงต้องกินธาตุเหล็กให้พอเพียงด้วยการกิน

เนื้อสัตว์

ไข่แดง และ

ผักใบเขียว

ผลไม้ที่มีวิตามินซีด้วย เพราะจะช่วยดูดซึมธาตุเหล็กได้ดี

อ้อ.. แล้วก็อย่าลืมวิตามินบี ที่มีมากใน

ตับ

เครื่องใน

รำข้าว

ข้าวกล้อง

กล้วย และ

นม จะทำให้มีเรี่ยวมีเเรงสดใสรับปีใหม่ได้แน่นอน