ความเครียดดูเป็นคู่กันสำหรับคนทำงานไปเสียแล้ว หลายครั้งหลายหนที่เราพยายามจะหลีกเลี่ยง แต่สุดท้ายความเครียดก็กลับมารุมเร้า ทำให้เราปวดหัวเป็นที่สุด แล้วเราจะมีวิธีจัดการกับความเครียดเหล่านี้ได้อย่างไร วันนี้ Health Station จะทำให้คุณหายจากเจ้าโรคนี้เป็นปลิดทิ้งด้วย 6 วิธีง่ายๆ ดังนี้
1. หามุมสงบ ฟังเพลง
ลองหามุมสงบในบ้าน นั่งปล่อยในให้ล่องลอยไป ล้างความคิดรกๆ ในสมองให้หมด แล้วเปิดเพลฟังเบาๆ สบายๆ รับรองว่าจะช่วยสร้างสมาธิให้กลับคืนสู่สมองและจิตใจได้อย่างน่ามหัศจรรย์เชียวล่ะ
2. ฉายเดี่ยว ดูภาพยนตร์
ว่างเมื่อไรลองฉานเดี่ยว แล้วตีตั๋วดูหนังดีๆ สักรอบ แต่ก็ต้องดูด้วยนะว่าเรากำลังอยู่ในอารมณ์ไหน เช่น ถ้าอยากร้องไห้ก็ไปดูหนังรักเศร้าเคล้าน้ำตา แล้วก็ร้องไห้ออกมาซะให้พอ หรือถ้าเครียดมากก็ควรจะดูหนังตลก แล้วหัวเราะให้หลุดโลกไปเลย แต่อย่าเผลอหัวเราะดังจนรบกวนคนข้างๆ เขาล่ะ
3. โทรหาเพื่อนรู้ใจ
อย่าคิดว่าตัวเองจะแก้ปัญหาทุกปัญหาได้เพียงลำพัง บางครั้งการระบายความรู้สึกที่แสนอัดอั้นตันใจให้ใครสักคนฟัง อาจจะทำให้คุณรู้สึกสบายใจขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ เพราะการมีคนรับฟังและให้คำปรึกษา อย่างน้อยก็ทำให้เรารู้สึกว่าไม่ได้แบกปัญหาอยู่คนเดียวในโลก
4. เขียนไดอารี่
การเขียนไดอารี่ก็เหมือนการที่คุณปลดปล่อยความอัดอั้นตันใจทั้งหลายลงสู่หน้ากระดาษ ทำให้คุณรู้สึกเป็นอิสระและสบายใจขึ้น เพราะการถ่ายเทความรู้สึกในใจออกมา จะทำให้จิตใจปรับสมดุลได้เร็วขึ้น
5. พลังแห่งการสัมผัส
โอบกอดหรือสัมผัสเบาๆ แก่กันและกันเมื่อรู้สึกเหนื่อยล้า จะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นอย่างไม่มีคำอธิบาย เพราะร่างกายคนเราเวลาถูกสัมผัส จะทำให้เกิดฮอร์โมนที่ชื่อ “อ๊อกซีโตซิน” ซึ่งมีผลในการลดระดับความเหนื่อยและความเครียด ช่วยให้ร่างกายที่กำลังอ่อนล้ารู้สึกผ่อนคลายได้อย่างไม่น่าเชื่อ
6. สร้างอารมณ์ขัน
การหัวเราะจะช่วยลดความดันโลหิต และระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลลงได้ (ฮอร์โมนคอร์ติซอล คือฮอร์โมนแสดงความเหนื่อยล้าในกระแสเลือด) รู้อย่างนี้แล้ว ลองนึกชื่อเพื่อนที่เฮฮาดูสุดๆ สักหนึ่งคน เพราะเพื่อนคนนี้นี่แหละที่จะช่วยกระตุ้นจิตใจที่แสนห่อเหี่ยวของคุณให้ หัวเราะได้อีกครั้ง
นอกจากวิธีที่แนะนำมาทั้งหมดแล้ว สิ่งที่สำคัญที่สุดเหนือสิ่งใดนั่นก็คือจิตใจของคุณ หากคุณทำจิตใจให้สบาย ไม่แบรกรับปัญหาและความวุ่นวายมาไว้กับตัว แล้วเปลี่ยนมุมมองใหม่ๆ เพื่อให้คุณได้ผ่อนคลายขึ้น เพียงแค่นี้ไม่ว่าปัญหาจะหนักหนาสักเท่าไหร่ ก็คงจะไม่สร้างความเครียดให้คุณได้อย่างแน่นอนค่ะ
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้ กระทู้เด็ดน่าแชร์
