เคล็ดลับการมีอายุยืน

การพักผ่อน ทำให้เกิดสมาธิ หาเวลาว่างวันละ 10-15 นาทีนั่งเฉยๆ และควรเข้านอนแต่หัวค่ำ หลับอย่างน้อยคืนละ 7 ชั่วโมง

ไม่กินอิ่มจนมากเกินไป ลดอาหาร ของหวาน และของขบเคี้ยวที่มีไขมันและให้พลังงานสูงไป

ออกกำลังกาย เดิน ให้ได้อย่างน้อยวันละ 45 นาที แต่หากมีอายุมากขึ้นควรออกกำลังกายที่เหมาะสมกับวัย เช่น โยคะ

หลีกเลี่ยงบุหรี่และแอลกอฮอล์

ควบคุมน้ำหนัก การมีน้ำหนักเกินจะเพิ่มความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจ โรคหลอดเลือด มะเร็งที่อวัยวะต่างๆ

ลดความเครียด

คิดเชิงบวก อารมณ์แจ่มใส และการมองโลกในแง่ดี เป็นส่วนหนึ่งของเคล็ดลับอายุยืน

มีศรัทธา ความมุ่งมั่น หากมีพลังใจแรงกล้าก็จะสามารถเอาชนะอุปสรรคต่างๆ ได้

หัวเราะวันละนิด กล้ามเนื้อจะผ่อนคลายร่างกายเกิดความสมดุลมีความสุข