ผัดบร็อกโคลี่ทะเล

บร็อกโคลี่ตัดเป็นช่อลวกพอสุก
กุ้งสดปอกเปลือกผ่าหลัง
ปลาหมึกหั่นเป็นชิ้น
หอยเชลล์
กระเทียมหั่นละเอียด
ผงปรุงรสไก่
ซีอิ๊วขาว
น้ำมันสลัด

300
50
100
50
1
2
1
4

กรัม
กรัม
กรัม
กรัม
ช้อนโต๊ะ
ช้อนชา
ช้อนโต๊ะ
ช้อนโต๊ะ