10 กิจกรรมดูแลตัวเองยามว่าง

สาเหตุหนึ่งของความสุขที่ลดลง นี้เป็นเพราะขาดเวลาดูแลตัวเอง วันนี้เรามีเทคนิคง่ายๆ หาเวลาว่าง ให้ตัวเอง เริ่มจาก

               1. ให้เวลาตัวเองทันทีที่โอกาสอำนวย โดยให้ความสำคัญเทียบเท่ากับการมีนัดกับลูกค้าคนสำคัญหรือนัดกับคุรหมด
               2. ในช่วงที่พักต้องให้เวลากับตัวเองจริงๆ โดยไม่คิดถึงอะไรเลย ไม่ว่าจะเป็นงานพรีเซ็นเทชั่นที่เตรียมจะเสนอหรือรายการของที่ต้องซื้อเข้าบ้าน

ต่อไปนี้เป็นกิจกรรมที่ทำได้ในเวลาว่าง เพื่อสุขภาพกายที่ดีขึ้น

ถ้ามีเวลาว่าง 5 - 10 นาที
               นั่งอยู่บนโซฟา ดื่มชาอุ่นๆ สักถ้วย แล้วนั่งมองเมฆที่ลอยผ่านไปเพื่อผ่อนคลาย ข้อห้ามคือ อย่ายกหูโทรศัพท์หาใคร
               ลุกจากโต๊ะทำงาน ยืดเส้นยืดสายหรือเดินขึ้น-ลง บันได
               นั่งสูดลมหายใจเข้า-ออก สัก 5 นาที
               เล่นกับเจ้าขนปุยที่เลี้่ยงไว้เพราะเวลา 5 นาที ที่ได้กอดสุนัขหรือแมวจะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้

ถ้ามีเวลาว่าง 15- 30 นาที
               อ่านหนังสือที่ชอบสักหนึ่งบท ทำให้รู้สึกผ่อนคลายขึ้น เพราะฉะนั้นควรหาหนังสือหรือนิตยสารดีๆ ไว้ในห้องนั่งเล่นหรือที่ทำงานด้วย
               ออกไปเดินเล่นที่ไกล้ๆ ซึ่งมีธรรมชาติร่มรื่น
               ตกแต่งกิ่งต้นไม้หรือตัด ดอกไม้ที่ปลูกไว้มาใส่แจกันในห้องต่างๆ หรือโต๊ะทำงาน

ถ้ามีเวลาว่าง 30 - 60 นาทีขึ้นไป
               รำกระบองหรือนัดเพื่อนๆ รำกระบองด้วยกัน หากมีเวลาว่างตรงกัน
               ขัดหน้า ขัดผิวด้วยสมุนไพรสูตรเฉพาะตัว
               สมัครเรียนสิ่งที่สนใจ หรือทำแล้วมีความสุข

               การหาเวลาว่างดูแลตัวเองถือเป็นการพักผ่อนซึ่งเป็น 1 ใน 5 เล็กของชีวจิตที่ช่วยให้สุขภาพใจดี