แบบทดสอบความเครียด

  ความเครียด เป็นเรื่องที่คนเราหลีกเลี่ยงได้ยาก บางคนควบคุมได้ รู้จักผ่อนคลายความเครียดให้กับตัวเอง แต่ก็มีอีกหลายคน ที่ไม่สามารถขจัดออกไปจากตัวด้วย อาจจะด้วยเหตุผลอื่นใดก็ตาม เมื่อสะสมความเครียดก็จะเป็นต้นกำเนิดของโรคต่าง ๆ ตามมามากมาย

         ความเครียด ยังถือเป็นอาการป่วยทางจิตอีกด้วย คิดเป็น 15% ของอาการป่วยที่พบในประเทศที่พัฒนาแล้ว และยังมีโรคทางประสาท ซึ่งคิดเป็น 15% ของโรคทั้งหมด

        จากการศึกษา พบว่า 75% ของประชากรทั่วไปมีประสบการณ์ที่เกิดจากภาวะความเครียดอย่างน้อยทุกสองสัปดาห์์ โดยสาเหตุหลักนั้น มาจากมีชีวิตประจำวันที่ไม่ดี ความเครียดในที่ทำงาน การเผชิญกับภาวะเป็นพิษต่าง ๆ เนื่องมาจากการพัฒนาขึ้นของโลกอุตสาหกรรม 

        ลองมาดู แบบทดสอบความเครียดของตัวคุณเองดูสักหน่อย ว่าอยู่ระดับไหน

        เลือกข้อที่แสดงถึงตัวคุณ

            คุณมีปัญหาทางครอบครัวมากกว่าหนึ่งอย่าง 
            มีหลายสิ่งเปลี่ยนแปลงในที่ทำงาน 
            คุณไม่ออกกำลังกาย 
            คุณรู้สึกกดดันได้ง่าย 
            คุณมักจะเหนื่อยง่าย 
            คุณมักจะเครียดด้วยปัญหาเพียงเล็กน้อย 
            ไม่อยากอาหาร น้ำหนักลด 
            ท้องผูก ท้องเสีย ท้องอืด 
            แน่นหน้าอก หายใจลำบาก 
            มักจะมีเหงื่อออก ฝ่ามือและเท้าเย็น 

       ทุกข้อที่คุณเลือกทีค่าเท่ากับ 1 คะแนน 

        ทีนี้ ลองมาเช็คคะแนนกันดู

            ต่ำกว่าหรือเท่ากับ 3 ปกติ

            4 - 6 อยู่ในภาวะความเครียดเล็กน้อย

            7 - 10 มีความเครียดที่รุนแรง 


         เช็คระดับความเครียดกันไปแล้ว ไม่ว่าจะเครียดมากเครียดน้อย ก็ต้องรู้จักหาทางออกให้กับตัวเอง เมื่อเจอปัญหา จงมองโลกในแง่ดีเข้าไว้ ตั้งสติ หาเหตุผลในการแก้ปัญหา อย่าใช้อารมณ์นำทาง หาเวลาว่างให้ตัวเองได้ทำงานอดิเรกบ้าง จะทำให้สมองปลอดโปร่ง สามารถขจัดความเครียดหรือปัญหาต่าง ๆ ที่รุมเร้าออกไปได้ออกไปได้

ที่มา ... never-age.com