งานปาร์ตี้..ตัวร้ายทำลำไส้แปรปรวน

เคยรู้สึกไหมเวลาที่กินอะไรเข้าไปเยอะๆ จะเหมือนมีลมอยู่ในท้องต้องเรอบ่อย หรือผายลมบ่อย หรือมีอาการท้องเสียสลับท้องผูก ทำให้ต้องกินยาผิดๆถูกๆ ไม่รู้ว่าเป็นอะไรกันแน่ ซึ่งอาการเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนของโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) เกิดจากลำไส้ที่บีบตัวผิดปกติ โดยตรวจไม่พบก้อนเนื้องอกด้วยการส่องกล้องตรวจลำไส้ หรือจากการตรวจเลือด จึงลงความเห็นว่าเป็นโรคลำไส้แปรปรวน

 สังเกตอาการจาก..ร่างกายตัวเอง

การสังเกตความผิดปกติในตัวเราเป็นวิธีที่ดีที่สุด โรคลำไส้แปรปรวนจะมีสัญญาณเตือนออกมาในรูปแบบที่เด่นชัด
1. อาการปวดท้อง โดยอาจจะปวดบริเวณกลางท้องหรือปวดบริเวณท้องน้อย แต่โดยทั่วไปจะปวดท้องน้อยด้านซ้าย ลักษณะอาการปวดมักจะปวดแบบเกร็ง
2. อาการแน่นท้อง ท้องอืด ท้องโตขึ้น เหมือนมีลมอยู่ในท้อง อาจมีอาการเรอหรือผายลมบ่อย
3. อาการถ่ายผิดปกติ เช่น ท้องผูก ท้องเสีย หรืออาจมีท้องผูกสลับท้องเสีย บางรายอาจมีความรู้สึกเหมือนถ่ายไม่สุด การขับถ่ายอุจาระจะมีลักษณะเหลวหรือเป็นมูกร่วมด้วย แต่จะไม่มีเลือด อาการมักจะเป็นๆ หายๆ มากน้อยสลับกันและมีอาการเกิน 3 เดือน

 พร้อมรับมือ..ลำไส้แปรปรวน

ใครที่กำลังเผชิญกับสภาวะลำไส้แปรปรวนอยู่ในขณะนี้ไม่ควรกังวล แต่จะต้องกล้าเผชิญ พร้อมรับมือและจัดการกับโรคที่กำลังสร้างความรำคาญให้ชีวิตอยู่นั้นให้ได้ด้วยการรักษาที่ถูกต้อง และหมั่นดูแลร่างกาย จิตใจให้ผ่อนคลายอยู่เสมอโดยวิธีการที่จะควบคุมกับโรค ด้วยการกินยาตามคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ โดยยาที่ใช้รักษาจะเป็นยาที่รักษาตามอาการ เพราะยังไม่มียาชนิดใดที่รักษาโรคนี้ให้หายขาดได้ กลุ่มคนที่มีอาการปวดท้อง อาจจะกินยาที่ช่วยคลายการบีบตัวของลำไส้ ลดอาการปวดเกร็ง กลุ่มคนที่มีอาการท้องอืด มีลมในท้อง อาจจะกินยาลดแก๊สในกระเพาะ หรือยาขับลม 

โรคนี้พบใน..ผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย

โรคลำไส้แปรปรวนมักพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย ในอัตราส่วนประมาณ 2 : 1 เพราะว่าผู้หญิงมีความวิตกกังวลสูงกว่าผู้ชาย พวกกับการดื่มแอลกอฮอล์เข้าไปจะยิ่งทำให้เกิดภาวะทางอารมณ์สูง ซึ่งโรคนี้จะมีความเกี่ยวข้องกับอารมณ์ ความเครียด ความวิตกกังวล อารมณ์ผู้หญิงจะไวต่อสิ่งแวดล้อม ชอบเก็บอารมณ์ไว้กับตัวเอง ทำให้คนกลุ่มนี้มีโอกาสเป็นลำไส้แปรปรวนมากกว่า

 ปาร์ตี้อย่างไร...ห่างไกลลำไส้แปรปรวน

ได้ยินกันบ้างไหม...กินอะไรก็ได้อย่างนั้น ดังนั้นการปฏิบัติตัวในเรื่องการกินจึงเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด หากกินผิดไม่ใช่แค่โรคลำไส้แปรปรวนเท่านั้น ยังก่อให้เกิดโรคร้ายอื่นๆ ตามมาด้วย ซึ่งอาหารที่ควรงด ได้แก่...
1. ไม่กินอาหารที่มีรสจัด เช่น รสเผ็ด รสเปรี้ยว และงดอาหารที่มีไขมันสูง เพราะไขมันจะส่งผลให้ระบบการทำงานของลำไส้เกิดความผิดปกติ
2. งดผลไม้บางชนิด ที่อาจส่งผลในเรื่องการกระตุ้นลำไส้ หากมีอาการท้องเสียอยู่ไม่ควรกิน เช่น ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว อย่าง ส้ม สับปะรด
3. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด ซึ่งมีผลต่อลำไส้ ในบางรายที่เป็นมากๆ ควรงดดื่มชาและกาแฟ
4. อย่ากินของหวานและช็อกโกแลตมาก เพราะมีการศึกษาพบว่าในช็อกโกแลตมีสารบางอย่างที่ทำให้ลำไส้เกิดการบีบตัวผิดปกติ

หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดอาการท้องอืด

ที่มา...สุขกายสบายใจ