วิธีกินเต็มที่แบบไม่มีอ้วน

หน้าแรกTeeNee อาหารสมอง อาหารสมอง วิธีกินเต็มที่แบบไม่มีอ้วน

วิธีกินเต็มที่แบบไม่มีอ้วน เห็นผลทันใจด้วยวิธีง่ายๆ

น้ำส้มคั้นแบบสดๆ

น้ำส้มมีวิตามินซี ช่วยดูดซึมสารอาหารสำคัญต่างๆ ถ้าหากเรายิ่งกินส้มเป็นผล เส้นใยของมันก็จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้ และทำให้กินอาหารได้น้อยลงด้วย

ธัญพืช
ถ้าหากไม่ชอบทานข้าวตอนเช้าแนะนำให้ลองทานอาหารเช้าสำเร็จรูปดูพวกซีเรียลหรือขนมปังโฮลวีตที่มีธัญพืชดู เพราะมันเต็มไปด้วยวิตามิน และ ไฟเบอร์สารต้านมะเร็งและช่วยให้อิ่มท้องได้นานยิ่งขึ้น

ออกกำลังกายหลังเลิกงาน

ถึงแม้จะเหนื่อยกับการทำงานแล้วก็ต้องหาอะไรให้เสียเหงื่อก่อนนอน ในการไปเดินเล่น หรือ เล่นกีฬาซักครึ่งชั่วโมงให้ได้เหงื่อบ้าง เค้าบอกมาว่าการเครื่องไหวแรงๆ ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 140 แคลอรี่ ในเวลาครึ่ง ชั่วโมงเลทีเดียว

เคี้ยวอาหารช้าๆ

การทานเร็วจะทำให้อิ่มเร็วแต่ก็จะทำให้หิวเร็วอีกด้วย และ ไม่ควรทานอาหารหลังหกโมงเย็นและช่วงกลางคืนอีกด้วย

กินผักและผลไม้เยอะๆ

ควรกินผลไม้ที่มีพลังงานต่ำ อย่างมะม่วง ฝรั่ง ชมพู่ แตงโม หรือ แคนตาลูป ผลไม้พวกนี้สามารถกำจัดไขมันส่วนเกินได้ดี ถ้าทานผักสีเขียวได้อีกยิ่งดี