3 วิธีห้ามใจไม่ให้กินเยอะ
1. คุณหิวตลอดเวลา?
การกินมากไปเป็นแค่นิสัยแย่ๆ ที่อาจแก้ไขได้เหมือนกับนิสัยอื่นๆ และนี่คือวิธีการ
- ทิ้งอาหารขยะทั้งหลายไปให้พ้น เลือกกินธัญพืช ผักสดผลไม้ ถั่ว โยเกิร์ต และเนื้อไม่ติดมันแทน
- หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ขนาดยักษ์
- ใช้จานขนาดเล็ก วางช้อนลงหลังตักอาหารเข้าปากและเคี้ยวอาหารช้าๆ
2. คุณนอนไม่พอ?
คุณกินพอแล้วมักลดลงจากการอดนอนลองจัดการกับมันโดย
- หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ กาเฟอีน และการสูบบุหรี่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงบ่ายและเย็น
- อาบน้ำอุ่นก่อนเข้านอน เพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายและหลับง่ายขึ้น
- อย่าออกกำลังกายใกล้เวลานอน มันอาจทำให้ระดับการเผาผลาญเพิ่มขึ้นและทำให้คุณหลับไม่ลง
- เข้านอนและตื่นให้เป็นเวลา
3. คุณกินเพื่อคลายความเครียด?
เมื่อคุณเครียดร่างกายจะหลั่งคอร์ติซอลซึ่งทำให้ร่างกายสรุปเอาว่ามันจะต้องทำ นี่คือวิธีการเอาชนะมัน
- คิดหาวิธีลดความเครียด บางทีคุณอาจต้องแบ่งงานให้คนอื่นทำบ้างหรือ ประเมินการดำเนินชีวิตของคุณทั้งที่บ้านและที่ทำงานเสียใหม่
- หาเวลาว่างในแต่ละวันเพื่อการผ่อนคลายอย่างเป็นเรื่องเป็นราวโยคะ หรือการทำสมาธิเป็นตัวเลือกที่ดี
- เคลื่อนไหวร่างกาย การเดินเพียงแค่ห้านาทีก็ช่วยลดระดับคอร์ติซอลได้
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
