โรคปวดหลังกลายเป็นเจ้าหนี้เจ้าประจำของสาวทำงานไปแล้ว เพราะมาทวงหนี้กันได้ทุกวัน ใครกำลังถูกคุกคาม มาหาวิธีสกัดกั้นกันเถอะ
D o n ' t
ยกของหนัก การยกของเป็นการทารุณกล้ามเนื้อหลังตอนล่างได้ตรงไปตรงมาที่สุด นาทีนี้ปล่อยให้หนุ่มๆ เขาโชว์พาวไปเถอะ การแสดงบทสาวจอมพลังมีแต่จะทำให้อาการปวดหลังของคุณแย่ลง
นั่งชิดขับง่าย เวลาขับรถอย่านั่งห่างจากพวงมาลัยมากจนต้องยืดสุดแขน เพราะนั่นจะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหลังของคุณต้องเกร็งตลอดเวลา
เอี้ยวคอเร็วๆ ถ้าจะพูดกับใครควรหันไปทั้งตัว อย่าสะบัดไปแค่คอ จะเคล็ดเสียเปล่าๆ เส้นประสาทคอเกี่ยวโยงไปถึงหลังด้วยนะ
ยืนในท่าใดท่าหนึ่งนานๆ ควรจะเปลี่ยนอิริยาบถทุกๆ 15 นาที เลือดจะได้หมุนเวียนได้สะดวก
D o
นอนตะแคง นอนตะแคงขวา ให้ขาล่างเหยียดตรง ส่วนขาบนงอเล็กน้อย อย่าลืมหนีบหมอนข้างไว้ตรงกลางด้วย จะได้หลับสบายขึ้น
บอกลาส้นสูง ถ้าไม่สูงเกิน 2 นิ้วก็ยังอนุโลม แต่สำหรับสาวบ้าระห่ำใส่ส้นสูงปรี๊ด ถึงเวลาต้องเซย์กู๊ดบายกันได้แล้ว เพราะส้นสูงนี่แหละคือตัวการสำคัญที่ทำให้แผ่นหลังต้องแบกน้ำหนักเกินจริงจนร้องโอดโอยอยู่นี่ไง
ปรับเก้าอี้ทำงาน ให้เข่าอยู่ระดับเดียวกับสะโพก และวางเท้าราบกับพื้น ถ้าคุณบังเอิญเป็นคนอาภัพความสูงก็ให้หาเก้าอี้ตัวเตี้ยๆ มารองเท้าไว้ อย่านั่งห้อยขาเป็นอันขาด เพื่อความปลอดภัยของแผ่นหลัง
เวลาจะสวมกางเกงหรือกระโปรง อย่าเสี่ยงทรงตัวบนขาข้างเดียว แต่ให้ยืนพิงตู้เอาไว้ อาจจะดูเหมือนเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ตามสถิติบอกว่ามีคนเจ็บตัวจนเอวเคล็ด เพราะเรื่องแบบนี้มาเยอะแล้ว
ที่มา ... spicy
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
