เรื่องต้องห้ามและต้องทำ ยามปวดหลัง

หน้าแรกTeeNee อาหารสมอง อาหารสมอง เรื่องต้องห้ามและต้องทำ ยามปวดหลัง

โรคปวดหลังกลายเป็นเจ้าหนี้เจ้าประจำของสาวทำงานไปแล้ว เพราะมาทวงหนี้กันได้ทุกวัน ใครกำลังถูกคุกคาม มาหาวิธีสกัดกั้นกันเถอะ

D o n ' t

ยกของหนัก การยกของเป็นการทารุณกล้ามเนื้อหลังตอนล่างได้ตรงไปตรงมาที่สุด นาทีนี้ปล่อยให้หนุ่มๆ เขาโชว์พาวไปเถอะ การแสดงบทสาวจอมพลังมีแต่จะทำให้อาการปวดหลังของคุณแย่ลง

นั่งชิดขับง่าย เวลาขับรถอย่านั่งห่างจากพวงมาลัยมากจนต้องยืดสุดแขน เพราะนั่นจะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหลังของคุณต้องเกร็งตลอดเวลา

เอี้ยวคอเร็วๆ ถ้าจะพูดกับใครควรหันไปทั้งตัว อย่าสะบัดไปแค่คอ จะเคล็ดเสียเปล่าๆ เส้นประสาทคอเกี่ยวโยงไปถึงหลังด้วยนะ

ยืนในท่าใดท่าหนึ่งนานๆ ควรจะเปลี่ยนอิริยาบถทุกๆ 15 นาที เลือดจะได้หมุนเวียนได้สะดวก

D o

นอนตะแคง นอนตะแคงขวา ให้ขาล่างเหยียดตรง ส่วนขาบนงอเล็กน้อย อย่าลืมหนีบหมอนข้างไว้ตรงกลางด้วย จะได้หลับสบายขึ้น

บอกลาส้นสูง ถ้าไม่สูงเกิน 2 นิ้วก็ยังอนุโลม แต่สำหรับสาวบ้าระห่ำใส่ส้นสูงปรี๊ด ถึงเวลาต้องเซย์กู๊ดบายกันได้แล้ว เพราะส้นสูงนี่แหละคือตัวการสำคัญที่ทำให้แผ่นหลังต้องแบกน้ำหนักเกินจริงจนร้องโอดโอยอยู่นี่ไง

ปรับเก้าอี้ทำงาน ให้เข่าอยู่ระดับเดียวกับสะโพก และวางเท้าราบกับพื้น ถ้าคุณบังเอิญเป็นคนอาภัพความสูงก็ให้หาเก้าอี้ตัวเตี้ยๆ มารองเท้าไว้ อย่านั่งห้อยขาเป็นอันขาด เพื่อความปลอดภัยของแผ่นหลัง

เวลาจะสวมกางเกงหรือกระโปรง อย่าเสี่ยงทรงตัวบนขาข้างเดียว แต่ให้ยืนพิงตู้เอาไว้ อาจจะดูเหมือนเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ตามสถิติบอกว่ามีคนเจ็บตัวจนเอวเคล็ด เพราะเรื่องแบบนี้มาเยอะแล้ว

ที่มา ... spicy