มาปลุกร่างกายยามเช้ากันเถอะ

เมื่อตื่นนอน อย่าเพิ่งพรวดพราดตัวเองขึ้นจากที่นอนค่ะ เนื่องจากเรานอนระนาบมานานทั้งคืน ต้องกระตุ้นเซลล์ในร่างกายและอวัยวะข้อต่อเสียก่อน 

เพื่อสุขภาพที่ดี เรามี 5 ลำดับวิธี ปลุกเซลล์ในร่างกายยามเช้า เหมาะสำหรับหนุ่มสาวออฟฟิศ มาฝากค่ะ 

1. ขยับนิ้วเท้า ก่อนลุกจากที่นอน ค่อยๆ ขยับนิ้วเท้า ด้วยการขยุ้มนิ้วเท้าเข้าหาฝ่าเท้า แล้วเหยียดออก ทำ 3-4 ครั้ง

2. หมุนข้อเท้า วาดเป็นวงไปทางซ้าย แล้ววาดย้ายไปทางขวา

3. พลิกตัวไปมา หรือเหยียดขาแขนให้รู้สึกสบายก่อน

4. ชันตัว ลุกขึ้นในท่านั่ง อย่าลุกพรวดพราด

5. โยคะแบบง่าย ถ้าไม่รีบร้อน ขยับแข้งขาหรือทำโยคะสบายๆ สักหน่อย

เพียงง่ายๆ แค่นี้ ก็กระปรี้กระเปร่า ไม่งัวเงีย เรียกว่า “ตื่นเต็มตื่น” พร้อมลุยออกไปทำงานแล้ว