1. ออกกำลังกาย นาน 20-30 นาที อย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์
2. ฝึกคลายเครียด การฝึกสมาธิ ไทเกก(ชี่กง-ไทจี้) โยคะ ซึ่ง ช่วยทำให้การหายใจเข้า-ออกช้าลงอย่างน้อยวันละ 10 นาที3. ฝึกแสดงความชื่นชม การแสดงความชื่นชมควรเน้นที่การกระทำ ไม่ว่าใครทำอะไร ดีๆ ควรแสดงความชื่นชมเสมอ
4. หาเครือข่ายสังคม ไปพบเพื่อน ไปเดินเล่นตามสวนสาธารณะ
5. ใช้ปฏิทินวางแผน จะทำอะไรก่อนหลังลงบนปฏิทิน อย่าปล่อยให้เรื่องวุ่นๆ รกสมองจนล้นทะลัก6. ลำดับความสำคัญ (list) เขียนไปเลยจะทำอะไรก่อน-หลัง(ตามความรีบ ด่วน)7. ให้รางวัลตัวเองบ้าง เวลาเราทำอะไรดีๆ สำเร็จ ไม่ว่าจะมากหรือน้อย ควรฝึก ให้รางวัลตัวเอง8. นอนให้เพียงพอ ควรนอนวันละ 7 ชม.
2. ฝึกคลายเครียด การฝึกสมาธิ ไทเกก(ชี่กง-ไทจี้) โยคะ ซึ่ง ช่วยทำให้การหายใจเข้า-ออกช้าลงอย่างน้อยวันละ 10 นาที3. ฝึกแสดงความชื่นชม การแสดงความชื่นชมควรเน้นที่การกระทำ ไม่ว่าใครทำอะไร ดีๆ ควรแสดงความชื่นชมเสมอ
4. หาเครือข่ายสังคม ไปพบเพื่อน ไปเดินเล่นตามสวนสาธารณะ
5. ใช้ปฏิทินวางแผน จะทำอะไรก่อนหลังลงบนปฏิทิน อย่าปล่อยให้เรื่องวุ่นๆ รกสมองจนล้นทะลัก6. ลำดับความสำคัญ (list) เขียนไปเลยจะทำอะไรก่อน-หลัง(ตามความรีบ ด่วน)7. ให้รางวัลตัวเองบ้าง เวลาเราทำอะไรดีๆ สำเร็จ ไม่ว่าจะมากหรือน้อย ควรฝึก ให้รางวัลตัวเอง8. นอนให้เพียงพอ ควรนอนวันละ 7 ชม.
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
Love illusion ความรักลวงตา เพลงที่เข้ากับสังคมonline
Love illusion Version 2คนฟังเยอะ จนต้องมี Version2กันทีเดียว
Smiling to your birthday เพลงเพราะๆ ไว้ส่งอวยพรวันเกิด หรือร้องแทน happybirthday