1. ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน อย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนการเข้านอน
ถ้าจำเป็นต้องดื่ม ก็ควรไม่ควรดื่มมากกว่าวันละ 2 แก้ว
2. ปิดโทรศัพท์ก่อนเข้านอน เพื่อไม่ให้มีใครโทรมารบกวนเวลาที่เราใกล้จะหลับ
3. เลือกหมอน ที่รู้สึกว่านอนแล้วรับกับลำคอของเรา ตื่นมาจะได้ไม่ปวดคอ
4. อาจเปิดเพลงช้าๆ ฟังสบายๆ เพื่อทำให้รู้สึกผ่อนคลาย อาจเป็นพลงบรรเลงเบาๆ หรือฟังเพลงโปรดก็ได้
5. แสงไฟก็มีส่วนสำคัญ ก่อนนอนพยายามเปิดแสงไฟนวลตา หรือไฟสีเหลืองส้มจะทำให้ดวงตาเราปรับแสงได้ดี ประสาทตาทำงานน้อยลง หลังจากปิดไฟนอนเราจะหลับสบายมากขึ้น
6. ก่อนนอนใส่เสื้อผ้าสบายๆ เลือกใส่ชุดนอนที่เป็นผ้าสบายๆ ไม่หนามากจนเกินไป เพื่อให้เหมาะกับอากาศบ้านเรา เและไม่ควรใส่ชุดชั้นในเวลานอน
ถ้าจำเป็นต้องดื่ม ก็ควรไม่ควรดื่มมากกว่าวันละ 2 แก้ว
2. ปิดโทรศัพท์ก่อนเข้านอน เพื่อไม่ให้มีใครโทรมารบกวนเวลาที่เราใกล้จะหลับ
3. เลือกหมอน ที่รู้สึกว่านอนแล้วรับกับลำคอของเรา ตื่นมาจะได้ไม่ปวดคอ
4. อาจเปิดเพลงช้าๆ ฟังสบายๆ เพื่อทำให้รู้สึกผ่อนคลาย อาจเป็นพลงบรรเลงเบาๆ หรือฟังเพลงโปรดก็ได้
5. แสงไฟก็มีส่วนสำคัญ ก่อนนอนพยายามเปิดแสงไฟนวลตา หรือไฟสีเหลืองส้มจะทำให้ดวงตาเราปรับแสงได้ดี ประสาทตาทำงานน้อยลง หลังจากปิดไฟนอนเราจะหลับสบายมากขึ้น
6. ก่อนนอนใส่เสื้อผ้าสบายๆ เลือกใส่ชุดนอนที่เป็นผ้าสบายๆ ไม่หนามากจนเกินไป เพื่อให้เหมาะกับอากาศบ้านเรา เและไม่ควรใส่ชุดชั้นในเวลานอน
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
Love illusion ความรักลวงตา เพลงที่เข้ากับสังคมonline
Love illusion Version 2คนฟังเยอะ จนต้องมี Version2กันทีเดียว
Smiling to your birthday เพลงเพราะๆ ไว้ส่งอวยพรวันเกิด หรือร้องแทน happybirthday