การนั่งสมาธิ เปรียบได้กับวิธีเยียวยาร่างกายอย่างหนึ่ง ซึ่งไม่ต้องเสียสตางค์เลยแม้แต่น้อย ผลการวิจัยในต่างประเทศชี้ชัดออกมาแล้วว่า การนั่งสมาธิเสมือนยาอันทรงประสิทธิภาพ ช่วยได้แทบจะทุกอย่าง ตั้งแต่ เรื่องการบำบัดความเครียดไปจนถึงช่วยให้ห่างไกลจากโรคหัวใจ
ดีต่อระบบหน่วยความทรงจำในสมอง
ผลการศึกษาในวารสาร Emotion เผยว่า การฝึกนั่งสมาธิเพียงแค่ไม่กี่นาที โดยการฝึกจับลมหายใจเข้า-ออก ไม่ปล่อยใจให้วอกแวกไปกับสิ่งโน้นสิ่งนี้ ถ้าทำได้จริงๆ จะดีต่อร่างกายมาก เพราะสมาธิช่วยในเรื่องความทรงจำได้อย่างยอดเยี่ยม ความจำเรื่องงานของเราจะรุดหน้าไปด้วยดี สมองได้เรียนรู้เกี่ยวกับการบริหารข้อมูลที่หลั่งไหลเข้ามามากมาย และสามารถจัดเก็บอย่างมีประสิทธิภาพ เพียงแค่นั่งสมาธิ 12 นาทีต่อวันเท่านั้น
เหมือนได้กลับมาเป็นวัยรุ่นอีกครั้ง
การนั่งสมาธินั้นช่วยให้รู้สึกราวกับหวนกลับไปเป็นเด็กวัยรุ่นอีกครั้งหนึ่ง ผลวิจัยชิ้นดังกล่าวทดสอบกับนักเรียนมัธยมปลายที่มีพฤติกรรมไม่ค่อยเชื่อฟังคุณครู นักวิจัยจับเด็กพวกนี้มานั่งสมาธิ โดยนักจิตวิทยาค้นพบว่า การสูดลมหายใจเข้า-ออกลึกๆ ตลอดจนความรู้สึกของจิตที่นิ่งสงบผ่อนคลายนั้นช่วยปรับปรุงสภาวะอารมณ์ของเด็กเหล่านี้ได้ดีมาก สมาธิใช่เพียงทำให้เด็กๆ รู้สึกว่าตัวเองกำลังถูกกดดัน ตรงกันข้าม กลับรู้สึกผ่อนคลายอย่างมาก นับว่าการสร้างสมาธิถือเป็นอีกวิธีที่ช่วยแก้อารมณ์เหวี่ยงของวัยรุ่นได้ดีทีเดียว
ดีต่อระบบการไหลเวียนเลือด
การนั่งสมาธิดีต่อระบบการไหลเวียนเลือดในร่างกาย ความเครียดในร่างกายของคุณก็เลยลดลง ช่วยให้เครือข่ายการทำงานอันซับซ้อนในร่างกายทำงานได้ลื่นไหล และมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ช่วยรับมือกับความเครียดและความวิตกกังวลได้อย่างยอดเยี่ยม ส่วนผลการศึกษาที่นำเสนอโดยสมาคมหัวใจแห่งอเมริกาชี้แจงว่า การฝึกนั่งสมาธิเป็นประจำ ช่วยลดอัตราการเป็นโรคหัวใจและเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงสมองอุดตันได้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
