อย่ามองแคลเซียมและวิตามินดีเป็นเหมือนอาหารเสริมทั่วไปที่ควรกินพร้อมอาหารหรือหลังอาหาร งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยโคโลราโดพบว่า
หากคุณต้องการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงด้วยอาหารเสริมสองชนิดนี้ต้องกินก่อนออกกำลังกาย 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงจึงจะให้ผลดีที่สุด ทั้งนี้ เพราะแม้การออกกำลังกายจะช่วยให้กระดูกแข็งแรงขึ้นก็จริง แต่ในระหว่างนั้นร่างกายก็มีการสลายแคลเซียมออกมาใช้งานด้วยหากกินแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัมก่อนออกกำลังกาย อัตราดังกล่าวจะลดลงถึง 33%
หากคุณต้องการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงด้วยอาหารเสริมสองชนิดนี้ต้องกินก่อนออกกำลังกาย 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงจึงจะให้ผลดีที่สุด ทั้งนี้ เพราะแม้การออกกำลังกายจะช่วยให้กระดูกแข็งแรงขึ้นก็จริง แต่ในระหว่างนั้นร่างกายก็มีการสลายแคลเซียมออกมาใช้งานด้วยหากกินแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัมก่อนออกกำลังกาย อัตราดังกล่าวจะลดลงถึง 33%
by lisaguru
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
Love Attack เทศกาลความรักแบบนี้ บอกอ้อมๆให้เขารู้กัน
Chocolate Dreams สาวชั่งฝันและช็อคโกแลต กับหนุ่มหล่อ ไม่แน่คุณอาจจะได้เจอแบบนี้ก็ได้
Love You Like Crazy เพลงเพราะๆ ที่ถ้าส่งให้คนที่เรารัก โลกนี้ก็สีชมพูกันทีเดียว