Question : ฉันเริ่มออกวิ่ง เพื่อหวังจะลดน้ำหนักสักหน่อย แต่สิ่งเดียวที่ลดลงก็คือหน้าอก ทำอย่างไรดี ช่วยด้วยค่ะ
Answer : ปกติผู้หญิงเราจะมีไขมันจำนวนมากมักจะสะสมอยู่ในบริเวณที่เตรียมพร้อมสำหรับการมีบุตรตามธรรมชาติของผู้หญิง ซึ่งนั่นก็คือ ต้นขา สะโพก และหน้าอกนั่นเอง และเรามักจะลดน้ำหนักได้ก่อน ในส่วนที่จะมีไขมันเพิ่มขึ้น ซึ่งส่วนใหญ่ถูกกำหนดโดยพันธุกรรม และบางทีเราก็เลือกไม่ได้ด้วยว่า จะลดน้ำหนักตรงไหน
เช่นนั้นแล้ว ลองหันมาเน้นการออกกำลังกายที่ทำให้หน้าอกของคุณชูชันดีกว่า ด้วยการกายบริหารที่มีการผลักแบบไหนก็ตาม ก็เป็นการเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหน้าอกได้ทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็นการวิดพื้น หรือการทำท่า Chest Press ก็ได้
วิธีทำก็คือ นอนหงายบนพื้น หรือบนม้านั่ง ถือน้ำหนักขนาด 5-10 ปอนด์ไว้ในมือ ตั้งข้อศอกทำมุม 90 องศา จากนั้นเหยียดแขนขึ้นหาเพดาน แล้วกลับสู่ท่าเดิม ทำซ้ำสองเซ็ต เซ็ตละ 12 ครั้ง สัปดาห์ละสองครั้ง เพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าอกแข็งแรงขึ้น และหน้าอกของคุณจะดูชูชันขึ้นด้วย
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
