แก้ไขวิธีการนอนกรน

หน้าแรกTeeNee อาหารสมอง อาหารสมอง แก้ไขวิธีการนอนกรน

การที่เรานอนกรนนั้นมีสาเหตุอยู่หลายประการ แต่บางครั้งเมื่อเราต้องไปนอนร่วมกับผู้อื่น ไม่ว่าจะด้วยกรณีใดทำให้เรานอนไม่หลับ ไม่กล้านอน เพราะอายและกลัวว่าเสียงกรนของตัวเองจะไปรบกวนผู้อื่นจนนอนไม่หลับ จึงทำให้เราต้องมาหาวิธีการกำจัดเสียงกรนของตัวเอง หรือแก้ไขปัญหาเสียงกรนให้หายจะได้มีความมั่นใจเวลาต้องไปนอนนอกสถานที่

วิธีการแก้ปัญหาการนอนกรน
1. ปัญหาเรื่องอ้วนหรือน้ำหนักเกินก็เป็นสาเหตุของการนอนกรนได้ ควรลดความอ้วน ลดน้ำหนัก บางคนลดน้ำหนักลงมา 10-20 กิโล พบว่าปัญหาเรื่องการนอนกรนก็หายไป

2. ใช้หมอนรองศรีษะที่ต่ำ จะลดอาการนอนกรนได้ จะได้ไม่มีอะไรไปขวางทางเดินอากาศที่ช่องลม

3. ให้นอนคว่ำ

4. งดเว้นการสูบบุหรี่

5. ไม่ดื่มแอลกอฮอล์

ดังนั้นการนอนกรนต้องแก้ไขที่หลายสาเหตุ ถ้าเราค้นพบสาเหตุของตนเองก็ย่อมแก้ไขได้ตรงจุด อย่าไปเครียดและหนักใจมาก ให้ทุกอย่างเป็นไปตามธรรมชาติ แล้วเราค่อยๆ แก้ไขแล้วมันจะดีขึ้นเองตามลำดับ

ที่สำคัญลองลดน้ำหนักตัวดู หากคุณเป็นคนที่อ้วน จะช่วยได้และเห็นผลจริงๆ จากการลดความอ้วนหรือลดน้ำหนัก