ส่วนผสมของนมแม่เกรด A
คุณแม่ต้องได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ เน้นกินผักให้มากขึ้น หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดและอาหารรสจัดและอาหารหมักดอง
1.ดื่มน้ำสะอาดในปริมาณมาก ๆ วันละ 8-10 แก้ว เพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนม
2. หยุดเครียด หยุดคิดเยอะ เพราะความเครียดจะทำให้น้ำนมสร้างออกมาได้น้อย
3. พักผ่อนให้เพียงพอ เพราะร่างกายที่เหนื่อยล้าจะสร้างน้ำนมได้น้อย
4.ดื่มนมวัวไม่เกินวันละ 2-3 แก้ว เพื่อป้องกันการได้รับโปรตีนจากนมวัวที่มากเกินไป
5.งดดื่มแอลกอฮอล์ และเหลีกเลี่ยงการรับสารพิษต่าง ๆ เช่น ควันพิษ ควันท่อไอเสีย
ก่อนกินยาควรปรึกษาแพทย์ ว่ายาที่กินนั้นจะผ่านทางน้ำนมไปสู่ลูกหรือไม่ คุณหมอจะแนะนำวิธีกินยาที่จะหลีกเลี่ยงการให้ยาผ่านน้ำนม เช่น ถ้ายาออกฤทธิ์นาน 2-3 ชั่วโมง ก็อาจจะให้ลูกกินนมแม่ก่อน จากนั้นปั๊มนมเก็บไว้ แล้วคุณแม่ค่อยกินยาเพื่อให้ยาออกฤทธิ์ในช่วงที่ลูกไม่ได้กินนมแม่
วิธีปรุงนมแม่เกรด A เพื่อลูกน้อย
1.ควรให้ลูกดูดนมแม่ภายใน 30 นาทีแรกหลังคลอด โดยให้ลูกดูดนมบ่อยตามที่ลูกต้องการ และต้องให้ลูกน้อยดูดนมอย่างถูกวิธี โดยที่คุณแม่ไม่รู้สึกเจ็บหัวนม จะช่วยให้น้ำนมได้รับการกระตุ้นเพื่อให้ผลิตน้ำนมอย่างสม่ำเสมอ เพียงพอสำหรับลูกน้อย
2.ให้ลูกดูดนมให้เกลี้ยงเต้า เพราะน้ำนมส่วนหลังจะมีไขมันที่มีประโยชน์มากต่อสมองและร่างกายของลูก
3.ถ้าลูกดูดนมช้าลง ให้คุณแม่ช่วยบีบเต้านม เพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนมเข้าปากลูก
4.ควรให้ลูกกินนมแม่อย่างเดียว 6 เดือน โดยไม่กินน้ำและอาหารเสริม
5.กินนมแม่พร้อมอ้อมกอดอันอบอุ่น ช่วงเวลาที่คุณแม่ให้ลูกกินนม ควรสบตาและพูดคุยกับลูก จะช่วยให้สัมผัสได้ถึงความรักความผูกพันที่คุณแม่มีให้
6.ปั๊มน้ำนมอย่างมีคุณภาพ โดยคุณแม่จะต้องปั๊มนมอย่างสม่ำเสมอ พร้อมทั้งทำความสะอาดอุปกรณ์ปั๊มนม หลังใช้ทุกครั้งและเก็บน้ำนมให้ถูกวิธี โดยถ้าเก็บไว้ในอุณหภูมิห้องปกติ นมแม่จะคงคุณค่าได้ 1 ชั่วโมง แต่ถ้าเก็บในตู้เย็นช่องธรรมดาจะอยู่ได้นาน 2-3 วันค่ะ
7.คุณแม่ป่วยก็ให้ลูกกินนมแม่ได้ เช่น โรคหวัด ท้องเสีย ร่างกาย คุณแม่จะสร้างภูมิต้านทานผ่านไปทางน้ำนมโดยอัตโนมัติค่ะ
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
