วิธีลดต้นขา เพื่อขาเรียวสวย

ต้นขา ด้วยการนวด

ขั้นตอนที่1 ใช้ฝ่ามือดึงเนื้อขาอ่อนด้านนอกขึ้นมาด้านบนทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง

ขั้นตอนที่2 ใช้ฝามือทั้งสองข้างดึงขาอ่อนด่านในออกมาแบบเดียวกันเพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

ขั้นตอนที่3 ใช้นิ้วรีดหลังขาอ่อนหลังหัวเข่าขึ้นไปโคนขาแรง ๆโดยใช้ปลายนิ้วทั้งสองมือกดไว้เพื่อให้ได้ผลมากขึ้น ทำซ้ำทั้งหมด 10 ครั้ง

ขั้นตอนที่4 ใช้นิ้วสามนิ้วบิดบริเวณต้นขา ใช้สองมือออกแรงนวดไปในทางตรงกันข้ามทำค้างไว้ 3 วินาที เพียงเท่านี้คุณสาว ๆก็มีต้นขาที่ดูดีแล้วค่ะ

วิธีลดต้นขา ด้วยการหนีบหนังสือ

เรามาเริ่มต้นด้วยท่ายืนกันก่อนค่ะ

ให้คุณสาว ๆ อยู่ในท่ายืน ยกขาข้างหนึ่งไปด้านหน้า ปลายเท้าให้ชี้ขึ้นด้านบน จากนั้นค่อย ๆ ลากขาเข้ามาไขว้ไปที่ขาอีกข้างแล้วค้างไว้นานประมาณ 10 วินาที จะทำให้ต้นขากระชับขึ้น เพราะต้องเกร็งตลอดเวลาทำทุกวันๆละ 2-3 ชม. ขึ้นไปถ้าระหว่างทำเกิดไม่ไหวก็สามารถพักได้นะคะประมาณ 10-15 นาทีแล้วค่อยเริ่มใหม่ค่ะ ในระยะแรก ๆ ให้ค่อยเป็ยค่อยไปอย่าหักโหมทำไปสัก 1 เดือน เราจะทำได้นานขึ้นเองค่ะ

มาต่อด้วยท่านั่งกันค่ะค่ะ

นั่งหลังตรงให้แนวขาตั้งฉากกับพื้นใช้ต้นขาด้านในหนีบหนังสือไว้ หนังสือยิ่งหนักมากเท่าไหร่ยิ่งดีค่ะ หนีบค้างไว้ประมาณครั้งล่ะ 20-30 นาที วิธีนี้ตอนนั่งทำงานเราก็สามารถทำได้นะคะ ยังไงก็ลองดูนะคะ เพื่อขาอันเรียวงามและกระชับของเราเองค่ะ