เทคนิค ลดความอ้วนด้วยกล้วย

1. ทานกล้วยในมื้อเช้าทานแบบเคี้ยวละเอียดๆ ให้รับรู้รสชาติของกล้วย

2. ทานน้ำเปล่า ทานหลังทานกล้วยแล้วหลังจากนั้นทั้งวันก็ค่อยจิบน้ำบ่อยๆ ถ้าจะให้ดีควรเป็นน้ำเปล่าอุณหภูมิห้อง ทานไปเรื่อย ๆ นะคะทั้งวัน

3 มื้อกลางวันทานอะไรก็ได้ตามใจชอบได้เลยค่ะ

4. เวลาอาหารว่างก็คือตอนบ่าย 3 ทานขนมอะไรก็ได้แต่ถ้าให้ดีอยากหลีกเลี่ยงพวก คุ๊กกี้ เค้ก ไอศครีม หรือว่าขยมที่ทานแล้วไม่ดีต่อร่างกายคือย่อยยาก ก็อยากจะให้หลีกเลี่ยงนิดนึง

5. เวลาอาหารเย็น เวลาที่ดีก็จะเป็นตอน 6 โมงเย็น แต่ว่าถ้าทำเป็นที่จะต้องทานเรทกว่านั้นก็ไม่ควรเกิน 2 ทุ่ม ก็คือทานให้เสร็จภายใน 2 ทุ่ม

6. เรื่องการออกกำลังกายไม่มีความจำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายอย่างหักโหม ทำแต่พอดี วันไหนรู้สึกเหนื่อยอ่อนเพลียก็ไม่ต้องออกก็ได้ค่ะ

7. เรื่องของการจดบันทึกว่าเราทำอะไรไปบ้าง ทานอะไรบ้าง น้ำหนักเท่าไหร่ ถ้ามีข้อมูลก็จดบันทึกลงไป

8. พักผ่อนให้เพียงพอพยายามนอนก่อนเที่ยงคืนค่ะ

         โดยทั่วไปอาหารที่เราทานเข้าไปหลัก ๆ ก็จะแบ่งเป็น 3 กลุ่มในแง่ของตัวที่จะให้เป็นพลังงานนะคะ ก็คือ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน ก็คือว่าที่กระเพาะเราเนี่ยถ้าถามว่าจะมีการย่อยอะไรได้บ้าง ก็ต้องบอกว่ามีการย่อยโปรตีนเป็นขั้นแรกตัวเดียว ส่วนที่เหลือจะถูกย่อยและดูดซึมที่ลำไส้เล็กทั้งหมด แต่ว่าคาร์โบไฮเดรตที่มีในกล้วยมันจะย่อยและดูดซึมที่ในลำไส้เล็กได้บ้างส่วนนะคะ ที่เหลือจะผ่านไปยังสำไส้ใหญ่ก็เลยทำให้มีบางส่วนที่ไม่ต้องดูดซึม ก็จะสามารถทำให้ร่างกายเราจัดการกับแคลอรี่ได้นิดนึงค่ะ